Tiba-Tiba Menakutkan, Atasi Serangan Panik dengan 7 Cara Ini

PROHABA.CO - Serangan panik adalah gelombang ketakutan, panik, dan cemas yang datang secara tiba-tiba dan intens. Hadirnya pun kerap kali di saat tak terduga.

Kawan Puan boleh jadi tidak dapat menyangkal terjadinya serangan panik, tetapi ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasinya saat terjadi.

Pasalnya, serangan panik kerap kali bisa sampai memengaruhi fisik hingga emosi Kawan Puan.

Bahkan, melansir Healthline, sebagian orang yang mengalami serangan panik bahkan kesulitan bernapas, berkeringat deras, gemetar, hingga jantungnya berdebar kencang.

Tidak hanya itu, sebagian lainnya bisa juga merasakan nyeri dada, entah ini kenyataan atau sekadar perasaan karena serangan panik.

Namun, nyeri di dada tersebut membuat sebagian berpikir itu disebabkan serangan jantung.

Jika Kawan Puan pernah mengalami serangan panik, kamu tahu bahwa ini sangat menakutkan dan bisa menyerang dengan sangat cepat.

Meski begitu, ternyata ada beberapa cara sederhana yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi dan menghentikan serangan panik ini saat mengalaminya.

1. Kenali bahwa kamu mengalami serangan panik

Kamu perlu mengenali dan mengakui bahwa apa yang Kawan Puan rasakan itu ialah serangan panik, bukan serangan jantung.

Dengan begitu, kamu dapat mengingatkan diri sendiri hawa serangan itu hanya sementara, akan berlalu dan lewat, serta kamu akan baik-baik saja.

Cobalah menyingkirkan rasa takut bahwa kamu mungkin sekarat atau malapetaka akan datang. Keduanya merupakan gejala serangan panik.

Hal tersebut dapat memungkinkanmu untuk fokus pada teknik lain demi mengurangi gejala.

2. Gunakan teknik relaksasi otot

Teknik relaksasi otot dapat membantu menghentikan serangan panik kamu dengan mengendalikan respons tubuh sebanyak mungkin.