Lima Vitamin untuk Tambah Energi dan Atasi Kelelahan

PROHABA.CO - Mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang, berolahraga secara teratur, dan cukup tidur adalah cara terbaik untuk mempertahankan tingkat energi.

Selain itu, mengonsumsi suplemen vitamin tertentu juga dapat membantu menjaga energi.

Namun sebaiknya, konsultasikan pada dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi suplemen dan memilih produk terbaiknya.

Vitamin untuk tambah energi

Dilansir dari Nutri Advanced, berikut adalah lima vitamin untuk menambah energi dan dapat mengatasi kelelahan.

1. Vitamin B1 (tiamin)

Sebagian besar sel tubuh lebih suka menggunakan karbohidrat sebagai bahan bakar energi utama.

Namun, tubuh membutuhkan pasokan vitamin B1 yang stabil untuk benar-benar mengubah karbohidrat menjadi energi.

Seorang atlet yang mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat akan membutuhkan jumlah vitamin B1 yang lebih tinggi dalam makanan mereka untuk mendapatkan pasokan energi tambahan. 

Sumber makanan terbaik untuk mendapatkan vitamin B1 adalah biji bunga matahari, kacang navy, kacang hitam, barley, kacang pinto, lentil, dan gandum.

Baca juga: Mana yang Lebih Efektif Suntik Vitamin dan Suplemen Oral?

Baca juga: Manfaat Buah Melon Madu atau Honeydew untuk Kesehatan, Menghidrasi Tubuh hingga Sehatkan Kulit

2. Vitamin B2 (riboflavin)

Tidak hanya dari karbohidrat, sel tubuh juga mengakses energi dari lemak dan protein. 

Vitamin B2 membantu tubuh untuk mengubah tidak hanya karbohidrat, tetapi juga lemak dan protein menjadi energi.

Vitamin ini sangat penting untuk produksi energi di jantung dan otot. Baca juga:

Sumber makanan terbaik untuk vitamin B2 adalah kedelai, bayam, bit hijau, tempe, yoghurt alami, telur, asparagus, almond, dan hati sapi.