6 Makanan Kaya Kalsium yang Bagus untuk Pertumbuhan Anak, Apa Saja?

Ringkasan Berita:

• Kalsium sangat penting untuk pertumbuhan tulang, gigi, serta fungsi vital tubuh anak.
• Kekurangan kalsium dapat menyebabkan gangguan pertumbuhan dan risiko penyakit seperti rakitis.
• Sumber kalsium anak bisa diperoleh dari susu dan olahannya, tahu/tempe, ikan, sayuran hijau, ubi jalar, serta kacang almond.

PROHABA.CO -  Kalsium merupakan salah satu nutrisi penting bagi tumbuh kembang dan kesehatan anak. 

Kalsium juga merupakan salah satu mineral esensial yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, khususnya pada masa pertumbuhan anak. 

Nutrisi ini berperan besar dalam pembentukan tulang dan gigi yang kuat, menjaga fungsi otot dan saraf, membantu proses aliran darah, serta mendukung kesehatan jantung.

Dengan kata lain, kalsium bukan hanya penting untuk struktur tubuh, tetapi juga untuk fungsi vital yang menunjang kehidupan sehari-hari.

Apabila anak mengalami kekurangan kalsium, dampaknya bisa cukup serius.

Pertumbuhan tulang dapat terganggu, sehingga anak berisiko mengalami kelainan seperti rakitis, yaitu kondisi tulang menjadi lemah dan bengkok. 

Selain itu, kekurangan kalsium juga dapat menurunkan daya tahan tubuh dan menghambat perkembangan optimal anak.

Oleh karena itu, memastikan kebutuhan kalsium harian anak terpenuhi adalah hal yang sangat penting.

Anak-anak umumnya membutuhkan sekitar 1000–1200 mg kalsium per hari.

Jumlah ini bisa diperoleh dari berbagai sumber makanan maupun suplemen tambahan jika diperlukan.

Untungnya, banyak bahan pangan yang kaya kalsium mudah ditemukan di sekitar kita dan bahkan disukai oleh anak-anak.

Berikut beberapa pilihan makanan tinggi kalsium yang bisa menjadi bagian dari menu harian mereka:

1. Susu dan Produk Olahannya

Susu adalah sumber kalsium paling populer.

Satu gelas susu (200 ml) mengandung sekitar 240 mg kalsium.