Penting bagi Ibu Hamil, Ini 5 Makanan yang Baik Dikonsumsi untuk Menunjang Perkembangan Janin

Para kaum ibu yang sedang hamil atau mempersiapkan kedatangan 'tamu baru' dalam keluarganya, patut mengetahui pola makan apa saja yang baik dikosumsi. 

PROHABA.CO - Para kaum ibu yang sedang hamil atau mempersiapkan kedatangan 'tamu baru' dalam keluarganya, patut mengetahui pola makan apa saja yang baik dikosumsi. 

Memiliki pola makan yang sehat sangat penting bagi kaum ibu selama kehamilan.

Nutrisi yang optimal dapat membantu seseorang memenuhi tuntutan fisik kehamilan yang meningkat dan membantu perkembangan janin.

Untuk kehamilan yang sehat, makanan harian harus mencakup keseimbangan protein, karbohidrat, dan lemak, dilansir TribunHealth.com dari Medical News Today (MNT).

Profesional medis merekomendasikan untuk memiliki diet seimbang yang kaya akan makanan padat nutrisi, termasuk berbagai protein hewani dan nabati, buah-buahan, biji-bijian, dan sayuran selama kehamilan.

Baca juga: Amankah Retinol untuk Ibu Hamil dan Menyusui? Simak Risikonya Berikut Ini

Mereka merekomendasikan untuk memprioritaskan makanan berikut:

Buah dan sayur-sayuran

Saat ini, sekitar 90 persen penduduk Amerika Serikat tidak mendapatkan asupan sayuran yang direkomendasikan setiap hari.

Untuk mengikuti pedoman nasional, targetkan sekitar 2,5 cangkir sayuran dan 2 cangkir buah per hari.

Seseorang dapat mencapai target ini dengan mengonsumsi berbagai produk segar, beku, atau kalengan dan 100 persen jus buah.

Namun, jika memungkinkan, pilihlah buah utuh, segar atau beku daripada jus.

Karbohidrat kompleks

Karbohidrat kompleks termasuk sayuran bertepung seperti ubi jalar dan labu butternut, atau kacang-kacangan, seperti buncis.

Pilihlah berbagai opsi tersebut daripada karbohidrat olahan, yang ada dalam roti putih, pasta, dan nasi bila memungkinkan.

Baca juga: Ibu Hamil dan Menyusui Boleh Dapat Vaksin Booster, Asal Penuhi Syarat