Manfaat Kubis untuk Kesehatan, Membantu Mengontrol Peradangan hingga Menurunkan Kadar Kolesterol

PROHABA.CO - Kubis atau kol merupakan sayuran yang masuk dalam genus brassica.

Genus brassica juga meliputi brokoli, kembang kol, dan kangkung.

Kubis mempunyai banyak nutrisi dan memiliki kalori yang rendah.

Kubis ada beberapa warna, termasuk merah, ungu, dan hijau.

Kubis sendiri biasa disajikan dalam berbagai bentuk masakan, salah satunya kimci.

Di Indonesia sendiri, kubis biasa dipakai untuk toping masakan.

Ada beberapa manfaat kesehatan dalam mengonsumsi kubis.

Mengutip Healthline, berikut manfaat kubis untuk kesehatan

1. Membantu Mengontrol Peradangan

 
Sayuran seperti kubis mengandung banyak antioksidan berbeda yang telah terbukti mengurangi peradangan kronis.

Penelitian menunjukkan bahwa memakan banyak sayuran bisa mengurangi peradangan.

2. Mengandung Vitamin C

Vitamin C, juga dikenal sebagai asam askorbat, adalah vitamin yang larut dalam air yang memiliki banyak peran penting dalam tubuh.

Vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi non-heme, jenis zat besi yang ditemukan dalam makanan nabati.

3. Membantu Meningkatkan Pencernaan

Sayuran renyah ini penuh dengan serat tidak larut yang ramah usus.

Serat tidak larut membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat dengan menambah jumlah kotoran dan melancarkan buang air besar secara teratur.

Serat larut telah terbukti meningkatkan jumlah bakteri menguntungkan di usus.

4. Membantu Menjaga Kesehatan Jantung

Kubis merah mengandung senyawa kuat yang disebut anthocyanin.

Antosianin adalah pigmen tumbuhan yang termasuk dalam keluarga flavonoid.

Banyak penelitian telah menemukan hubungan antara makan makanan yang kaya akan pigmen ini dan penurunan risiko penyakit jantung.

5. Membantu Menurunkan Kadar Kolesterol

Kolesterol adalah zat lilin seperti lemak yang ditemukan di setiap sel dalam tubuh.

Beberapa orang berpikir bahwa semua kolesterol itu buruk, tetapi itu penting untuk berfungsinya tubuh dengan baik.

Kubis mengandung dua zat yang telah terbukti menurunkan kadar kolesterol LDL yang tidak sehat.

Baca juga: Manfaat Buah Melon Madu atau Honeydew untuk Kesehatan, Menghidrasi Tubuh hingga Sehatkan Kulit

Baca juga: Apa Efek Samping Minum Air Lemon bagi Kesehatan?

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Manfaat Kubis untuk Kesehatan, Membantu Mengontrol Peradangan hingga Menurunkan Kadar Kolesterol