Begini Cara Mengatasi Overthinking di Malam Hari Agar Tak Mengganggu Kualitas Tidur

PROHABA.CO – Overthinking di malam hari bisa menjadi salah satu penyebab masalah tidur hingga merasa cemas dan stres.

Sering kali overthinking muncul karena perasaan khawatir yang berlebihan.

Adapun beberapa cara yang bisa dilakukan agar bisa cepat tidur di malam hari, antara lain:

• Membuat tubuh dan pikiran rileks
• Membuat rutinitas sebelum tidur
• Mandi dengan air hangat
• Membuat jadwal tidur yang teratur

Untuk mengetahui solusi dan tips dalam menangani masalah psikologis, kita bisa bertanya langsung dengan Adib Setiawan, S.Psi., M.Psi.

Adib Setiawan, S.Psi., M.Psi. merupakan seorang psikolog keluarga dan pendidikan anak.

Adib Setiawan, S.Psi., M.Psi. memiliki sebuah yayasan bernama Praktik Psikolog Indonesia.

Yayasannya kini tersebar di berbagai wilayah.

Seperti Bintaro, Rawamangun, Tangerang Selatan, Cileungsi, dan Semarang.

Adib Setiawan, S.Psi., M.Psi. juga merupakan psikolog di www.praktekpsikolog.com

Adib Setiawan, S.Psi., M.Psi. akan menjawab berbagai pertanyaan terkait masalah psikologis sebagai berikut.

Pertanyaan:

Beberapa orang sering kali mengeluhkan mengalami overthinking ketika malam hari.

Bagaimana cara mengatasi overthinking di malam hari sehingga tidak mengganggu kualitas tidur?

Karena jika mau melakukan aktivitas di malam hari sepertinya tidak mungkin.

Ahli Psikolog, Adib Setiawan, S.Psi., M.Psi. Menjawab:

Sebenarnya mudahnya banyak cara dan banyak teknik.

Contoh yang pertama adalah bisa dilakukan dengan membaca buku.

Membaca buku-buku pelajaran terkadang jika dibaca terus-menerus akan menjadi mengantuk, sehingga kita bisa tidur setelah membaca buku.

Begitu mengantuk kita akan bisa tidur.

ilustrasi seseorang yang mengalami gangguan kualitas tidur, begini kata Adib Setiawan, S.Psi., M.Psi (kompas.com)

Kedua adalah tidak bermain handphone, karena hanpdhone akan mengeluarkan cahaya yang bisa membuat silau mata.

Jika terus menerus bermain handphone membuat seseorang menjadi tidak mengantuk.

Bisa juga tidak melakukan aktivitas apapun dan mata terpejam terus dan tarik nafas panjang lalu dikeluarkan secara perlahan kemudian kosongkan pikiran maka akan mudah tertidur.

Baca juga: Tak Hanya Ada di Obat Sirup, Etilen Glikol Diduga Juga Cemari Kosmetik. Amankah bagi Kulit?

Baca juga: Manfaat Sawi untuk Kesehatan, Mencegah Kanker hingga Menjaga Kesehatan Rambut

Artikel ini telah tayang di Tribunhealth.com dengan judul Begini Cara Mengatasi Overthinking di Malam Hari Agar Tak Mengganggu Kualitas Tidur