Posisi Tidur Yang Benar Untuk Cegah Heartburn

PROHABA.CO - Heartburn adalah sensasi perih dan panas seperti terbakar di dada.

Seorang ahli mengungkapkan bahwa tidur dengan posisi tertentu dapat meringankan rasa sakit saat mengalami heartburn atau nyeri ulu hati.

Posisi tidur adalah pilihan pribadi

Beberapa suka berbaring telentang, sementara yang lain lebih suka berbaring tengkurap saat mereka mencoba untuk tertidur.

Posisi terbaik untuk menghindari heartburn

Di Rekomendasikan tidur berbaring di menghadap ke kiri.

Ketika datang untuk meminimalkan efek yang tidak diinginkan dari refluks asam, tidur di sisi Anda adalah yang harus dilakukan - dan lebih khusus lagi di sisi kiri Anda.

Alasan utamanya adalah gravitasi.

Baca juga: Lonjakan Penumpang Membeludak di Kualanamu, Maskapai Tambah Jumlah Penerbangan

Karena susunan organ dalam tubuh, tidur miring ke kiri berarti akan lebih mudah untuk mentransfer makanan melalui usus besar.

Ada juga teori bahwa berbaring miring ke kanan memastikan perut dan cairan lambung akan duduk lebih rendah dari kerongkongan saat Anda tidur sehingga membatasi risiko refluks asam.

Meskipun mungkin sulit untuk mengubah posisi tidur Anda jika Anda terbiasa berbaring dengan cara tertentu, ada baiknya Anda berusaha jika itu berarti Anda tidak akan terganggu oleh mulas di malam hari.

Sebaiknya Anda juga sedikit menopang tubuh Anda dengan bantal ekstra, karena ini juga akan memastikan bahwa perut berada lebih rendah di tempat tidur daripada kerongkongan Anda.

Penyebab refluks asam

Refluks terjadi ketika asam dari lambung naik ke tenggorokan.

Baca juga: Bahaya Mencium Bayi Setelah Merokok

Dua gejala utamanya adalah heartburn atau nyeri dan rasa tidak nyaman yang muncul di ulu hati atau dada.

Gejala refluks asam lainnya dapat meliputi:

- Batuk atau cegukan yang terus datang kembali

- Suara serak

- Bau mulut

- Kembung dan merasa sakit.

Gejala seringkali lebih buruk setelah makan, saat berbaring dan saat membungkuk

Untuk menghindarinya, badan kesehatan itu merekomendasikan:

- Makan lebih kecil, lebih sering

Baca juga: Bejat, Ayah Tiri Rudapaksa Anaknya Hingga Hamil di Pidie

- Mengangkat ujung kepala tempat tidur Anda hingga 20 cm, sehingga dada dan kepala

- Anda berada di atas pinggang Anda

- Menurunkan berat badan jika kelebihan berat badan

- Mencoba mencari cara untuk bersantai.

Artikel ini telah tayang di Tribunhealth.com dengan judul Ahli Jelaskan Posisi Tidur untuk Mencegah Heartburn Akibat Refluks Asam