Apa Manfaat Makan Apel Sebelum Tidur bagi Kesehatan?

Ini membantu merilekskan tubuh dan menimbulkan rasa kantuk sebagai persiapan untuk tidur malam.

Satu studi menunjukkan bahwa kandungan melatonin dalam apel dapat bervariasi secara signifikan, dari sekitar 0,86 nanogram (ng) per gram hingga 148,11 ng per gram.

Namun, dosis suplemen melatonin yang direkomendasikan adalah 1-5 mg.

Sementara itu, makan 3 ons (100 gram) apel Jincui hanya menyediakan sekitar 0,0106 mg melatonin.

Oleh sebab itu, jumlah melatonin dalam apel mungkin tidak cukup tinggi untuk menimbulkan kantuk.

Baca juga: Siapa Sangka Biji Semangka Dapat Menyembuhkan Usus Bocor? Berikut Caranya, Tips dr Zaidul Akbar

3. Melawan radikal bebas

Apel mengandung 8 persen vitamin C dari kebutuhan harian.Vitamin C adalah antioksidan yang dapat memerangi radikal bebas dalam tubuh.

Penelitian menunjukkan bahwa peradangan dan stres oksidatif dapat membahayakan durasi tidur.

(Kompas.com)

Baca juga: Inilah Manfaat Luar Biasa Mengkonsumsi Rebusan Daun Jeruk Purut Secara Rutin untuk Tubuh

Baca juga: Menarik! Begini Cara Sederhana Untuk Membersihkan Kotoran Telinga Tanpa Perlu Mengorek

Baca juga: 4 Unit Rumah Ludes Terbakar di Gampong Lada Pidie, 1 Truk Ikut Hangus

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "3 Manfaat Makan Apel Sebelum Tidur",