Berikut Cara Mudah Mengatasi Flu Berat Yang Bisa Dilakukan Di Rumah

PROHABA.CO - Flu atau influenza tergolong sebagai salah satu ISPA yang umum terjadi. Maka dari itu terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi flu jika gejala tidak terlalu parah.

Salah satu cara yang sangat mudah mengatasi flu ialah istirahat yang cukup minimal 7 sampai 9 jam dan hindari aktivitas berat.

Dikutip TribunHealth.com dari laman SiloamHospitals.com, flu ini disebabkan oleh virus influenza yang menyerang tubuh.

Gejala flu cukup beragam, seperti batuk, bersin-bersin, hidung tersumbat, sakit kepala, demam, nyeri saat menelan, nyeri otot dan lain-lain.

Walaupun gejala flu tidak cukup serius, sebaiknya kita tidak boleh mengabaikannya. Flu yang berkepanjangan tentunya bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.

Terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi flu dengan mudah, ini penjelasannya:

1. Istirahat Cukup

Cara mengatasi flu yang efektif adalah dengan istirahat yang cukup. Ketika sedang tidur, sistem imun emmiliki kesempatan untuk memerangi infeksi virus dan bakteri secara optimal.

Disarankan tidur cukup selama 7 sampai 8 jam sehari dan mengurangi aktivitas berat.

2. Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi

Cara mengatasi flu yang mudah dilakukan ialah mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi. Ketika tubuh sedang sakit, maka membutuhkan banyak nutrisi untuk melawan infeksi.

Disarankan mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang yakni mengandung karbohidrat, protein, vitamin, serat dan mineral yang cukup.

3. Konsumsi Obat Flu dan Multivitamin

Konsumsi obat flu bjuga bisa dilakukan untuk mengurangi gejala. Bebebrapa obat flu yang cukup aman dan bebas dijual seperti paracetamol, antihistamin dan dekongestan.

Obat tersebut mampu meringankan rasa nyeri yang timbul akibat flu. pastikan konsumsi obat flu ini sesau dengan aturan pakai yang tertera pada kemasan. Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, bisa mengkonsumsi multivitamin tang mengandung zinc, vitamin C dan vitamin D.

4. Olahraga Ringan

Meskipun sedang sakit, tetap disarankan untuk berolahraga yang berintensitas rendah seperti yoga, jalan pagi dan sejenisnya. Olahraga ringan ibi bisa membantu menguatkan sistem kekebalan tubuh.

5. Berkumur Menggunakan Air Garam

Perlu kita ketahui, ternayta berkumur menggunakan air garam juga bisa mengatasi flu. Pasalnya, berkumur menggunakan air garam bisa membantu mengurangi rasa gatal pada tenggorokan ketika flu.

Selain itu, air garam juga bisa membersihkan lendir dan mengurangi pradangan yang terjadi pada tenggorokan.

6. Pebanyak Minum Air Putih

Disarankan banyak minum air putih setiap hari untuk menghindari dehidrasi ketika sedang flu. Tak cuma itu, minum air putih juga bisa menjaga kelembapan tenggorokan, sehingga bisa meminimalisir nyeri radang tenggorokan.

7. Membersihkan Hidung dengan Alat Semprot Khusus

Membersihkan hidung menggunakan alat khusus bbisa mengatasi flu. Anda bisa menyemprotkan larutan saline ke hidung menggunakan alat semprot khusus, agar kebersihan saluran napas tetap terjaga terutama saat sedang flu.

8. Mengkonsumsi Minuman Hangat

Selain air putih, konsumsi minuman hangat juga bisa menjadi salah satu cara untuk mengatasi flu yang mudah dilakukan. Konsumsi minuman hangat seperti sare jahe bisa melemaskan otot pada saluran napas yang menengang saat flu.

9. Menghirup Uap Hangat

Menghirup uap hangat diketahui bisa menjadi salah satu cara mengatasi flu. pasalnya, uap hangat yang dihirup akan membantu melegakan saluran pernapasan penderita flu dengan gejala pilek dan hidung tersumbat.

10. Tidur dengan Kepala Sedikit Lebih Tinggi

Pilek yang dialami oleh penderita flu bisa menyebabkan hidung tersumbat dan juga nyeri pada tenggorokan. Maka dari itu, disarankan tidur dengan posisi kepala sedikit lebih tinggi.

Tidur dengan kepala sedikit lebih tinggi diketahui akan membantu lendir dari pilek mengalir dengan mudah.

Anda bisa menggunakan satu bantal tambahan ketika sedang tidur. Agar posisi kepala lebih tinggi dari bagian tubuh lain.

Pastikan posisi tersvbut tetap membuat anda merasa nyaman.

(TribunHealth.com/PP)

Artikel ini telah tayang di Tribunhealth.com dengan judul 10 Cara Mudah Atasi Flu Berat yang Bisa Dilakukan di Rumah, https://health.tribunnews.com/2023/07/13/10-cara-mudah-atasi-flu-berat-yang-bisa-dilakukan-di-rumah