Mengapa Ada Orang Mudah Menangis Saat Marah?

PROHABA.CO - Menangis adalah sebuah reaksi yang biasanya muncul saat seseorang sedang merasa sedih.

Namun, ada beberapa orang juga menangis saat mereka sedang marah dan merasa frustrasi.

Alih-alih memasang wajah murka, mereka sering kali menitikkan air mata ketika emosi sudah memuncak.

Pengalaman ini bisa membingungkan, memalukan, dan membuat frustrasi, sehingga mungkin Anda bertanya-tanya mengapa hal itu bisa terjadi.

Sabrina Romanoff, psikolog klinis dan profesor di Yeshiva University, New York City mengatakan menangis sebenarnya merupakan respons yang sangat umum terhadap kemarahan.

Ini karena, kemarahan sering kali merupakan akibat dari perasaan terluka atau sedih.

“Begitu Anda mengungkapkan kemarahan, Anda dapat lebih mudah merasakan rasa sakit dan emosi mendasarlainnya yang terkait dengannya.

Itu sebabnya, Anda mungkin menangis ketika sedang marah,” jelasnya.

Baca juga: Alisia Rininta Ngaku Lelah Saat Akting Menangis di Sinetron 

Untung rugi menangis saat marah Mengutip Very Well Mind, menangis saat marah bukanlah tanda kelamahan, melainkan merupakan indikator bahwa situasi tersebut penting dan Anda memiliki perasaan yang kuat mengenainya.

Malahan air mata itu bisa membatu untuk memahami lebih banyak tentang diri sendiri dan dampak situasi tersebut terhadap Anda.

Menggunakan emosi sebagai panduan bisa membantu mengarahkan ke area yang memerlukan pemrosesan lebih dalam.

Selain itu, menangis adalah salah satu bentuk untuk menenangkan diri.

Menangis dapat memaksa Anda untuk mengatur dan mengendalikan napas, menurunkan detak jantung hingga kembali ke keadaan tenang.

Namun, di sisi lain menangis bisa merugikan jika berada dalam situasi di mana Anda tidak ingin orang lain mengetahui perasaan Anda yang sebenanrnya.

Hal ini mungkin disebabkan oleh keyakinan bahwa menangis saat marah dapat mengubah persepsi orang lain terhadap Anda.

Misalnya, Anda mungkin berpikir bahwa orang lain memandang Anda secara negatif, manipulatif, atau tidak dapat mengelola situasi.

Baca juga: Mengapa Tinggal di Dekat Lingkungan yang Hijau Bikin Awet Muda, Kok Bisa?

Baca juga: Satlantas Polres Pidie Jaya Lakukan Penertiban Pelajar Berkeliaran Saat Jam Belajar

Mengatasi menangis saat marah Beberapa strategi bisa dilakukan untuk membantu mengatasi menangis saat marah dengan cara yang sehat.

Beberapa hal yang dapat dilakukan untuk berhenti menangis saat sedang marah, antara lain, melakukan pernapasan dalam, relaksasi otot progresif, menulis jurnal, olahraga, dan mindfulness.

Aktivitas tersebut dapat membantu menimbulkan respons relaksasi yang dapat meredakan stres dan membantu berhenti menangis.

Selain itu juga minum air dingin, menghabiskan beberapa saat di luar ruangan, dan meluangkan waktu sejenak untuk diri sendiri juga dapat membantu menenangkan diri.

Namun mungkin ada situasi yang membuat Anda marah, tetapi tidak ingin menangis di depan orang-orang.

Dalam situasi ini, Anda sebaiknya hanya menahan air mata untuk sementara jika hal tersebut melindungi dari konteks situasional merugikan yang mungkin mengarah pada kesalahpahaman.

Jika perlu, beri tahu orang yang sedang bersama Anda untuk mengganti topik pembicaraan untuk memberi ruang untuk mengatur diri sendiri.

(Kompas.com)

Baca juga: Mengapa Banyak Anak Muda yang Cepat Botak? Ini Alasaanya

Baca juga: Mengapa Bumi Lebih Menarik bagi Alien Saat Zaman Dinosaurus, Menurut Penelitian

Baca juga: Mengapa Semangka Menjadi Simbol Solidaritas Palestina? Simak Alasannya

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Mengapa Beberapa Orang Menangis Saat Marah?",