7 Tips Turunkan Tekanan Darah Tinggi Sebelum Vaksinasi

PROHABA.CO - Suntik vaksin antisipasi covid-19 sedang gencar dilakukan.

Seluruh kalangan dianjurkan mendapat vaksin guna memutuskan mata rantai virus corona atau covid-19.

Nah, jika ada Orang dengan hipertensi atau tekanan darah tinggi lebih dari 180/100 tidak bisa disuntik vaksin Covid-19.

Semua calon penerima vaksin Covid-19 wajib melakukan pemeriksaan kesehatan sebelum vaksinasi.

Baca juga: Sepuluh Ciri Tertular Corona Varian Delta

Baca juga: 2.500 Orang di India Tertipu Vaksin Covid Berisi Garam

Salah satu syarat untuk lolos vaksin Covid-19 pemeriksaan kesehatan adalah memiliki tekanan darah tidak lebih dari 180/100 pada saat skrining.

Jika calon penerima vaksin memiliki tekanan darah lebih dari 180/100 pada saat skrining, vaksinasi akan ditunda hingga tekanan darahnya memenuhi syarat.

Oleh sebab itu, menjaga kadar tekanan darah agar tetap normal penting dilakukan sebelum melaksanakan vaksinasi.

Dilansir dari Medical News Today, 26 Juli 2020, berikut adalah 7 cara menurunkan tekanan darah tinggi sebelum vaksinasi Covid-19. 

1. Olahraga secara teratur

Olahraga secara teratur dapat membuat jantung lebih kuat dan lebih efesien dalam memompa darah sehingga menurunkan tekanan darah di arteri.

Faktanya, 150 menit olahraga sedang, seperti berjalan kaki, yang rutin dilakukan setiap minggu dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menyehatkan jantung.

2. Kurangi asupan garam

Banyak penelitian yang menghubungkan asupan garam yang tinggi dengan tekanan darah tinggi dan penyakit kronis seperti serangan stroke.

Bagi yang sudah memiliki penyakit tekanan darah tinggi, ada baiknya mengurangi asupan garam.

Ganti makanan olahan dengan makanan segar dan gunakan rempah-rempah lain sebagai pengganti garam.

3. Makan lebih banyak kalium

Mengonsumsi lebih banyak kalium membantu tubuh membuang natrium dan mengurangi tekanan darah.

Untuk mendapatkan asupan kalium, perbanyak makan makanan segar, seperti sayuran, buah, produk susu, ikan tuna, ikan salmon, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

4. Mengelola stres

Stres merupakan salah satu pemicu tekanan darah tinggi. Ketika stres, tubuh berada dalam mode fight-or-flight yang ditandai dengan detak jantung lebih cepat dan pembuluh darah menyempit.

Beberapa penelitian telah mengeksplorasi bagaimana mengelola stres dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

5. Makan dark chocolate

Dark chocolate kaya akan flavonoid, yakni senyawa tumbuhan yang dapat menyebabkan pembuluh darah melebar.

Sebuah tinjauan penelitan menemukan, flavonoid mampu meningkatkan kesehatan jantung, salah satunya dengan menurunkan tekanan darah. 

6. Batasi gula

Saat ini, semakin banyak penelitian yang menunjukkan hubungan antara gula tambahan dengan tekanan darah tinggi.

Dalam sebuah penelitian, wanita yang minuman hanya satu soda per hari memiliki tekanan darah yang lebih tinggi dibandingkan yang minum kurang dari satu soda per hari.

7. Konsumsi kalsium

Orang dengan asupan kalsium rendah kerap mengalami tekanan darah tinggi.

Pola makan yang kaya akan kalsium dapat mengontrol tekanan darah dan meningkatkan kesehatan.

Selain susu, asupan kalsium bisa didapat dari sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, ikan sarden, dan tahu.

Baca juga: Khasiat Merendam Kurma dalam Susu, Dapat Menambah Stamina Hingga Tingkatkan Kesuburan

Baca juga: 7 Kebiasaan Buruk bagi Kesehatan yang Tidak Anda Sadari

Artikel ini telah tayang di SerambiNews.com dengan judul 7 Cara Aman Turunkan Tekanan Darah Tinggi Sebelum Disuntik Vaksin Covid-19, https://aceh.tribunnews.com/2021/06/28/7-cara-aman-turunkan-tekanan-darah-tinggi-sebelum-disuntik-vaksin-covid-19