Mau Tetap Sehat Diusia Tua? Ini 6 Kebiasaan yang Dapat Anda Lakukan

Mau Tetap Sehat Diusia Tua?
Ini 6 Kebiasaan yang Dapat Anda Lakukan

PROHABA.CO - Setiap orang pasti mengidam-idamkan untuk tetap sehat dan jauh dari penyakit meski usia sudah tidak muda lagi.

Sering sekali kebiasaan yang tidak baik saat muda berakibat dapat mengundang berbagai penyakit ketika memasuki usia tua.

Misal, saat muda senang sekali begadang, mengganti jam tidur, banyak minum kafein di siang hari, dan hal lainnya.

Maka sekarang sudah bisa mengganti kebiasaan tidak baik tersebut dengan yang lebih baik.

Baca juga: Tips Pola Hidup Sehat Selama Pandemi Covid-19

Tidak ada kata terlambat untuk menjaga kesehatan meski sudah usia tua, sebab perubahan sekecil apapun yang dilakukan akan berdampak baik kedepannya.

Berikut kebiasaan-kebiasaan yang dapat dilakukan agar tetap sehat diusia tua.

Jangan mengganti waktu tidur malam

Seringkali karena kurang tidur, akhirnya memilih untuk tidur seharian sepanjang akhir pekan.

Tentu hal ini tidak baik karena akan menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan tubuh, seperti sakit kepala, obesitas, dan lainnya.

Pada usia 60 tahun atau lebih, kita harus tetap menargetkan tidur tujuh hingga sembilan jam per malam.

Jadikan tidur sebagai prioritas harian dan istirahatlah dengan baik.

Baca juga: Derita Stroke di Usia Muda, Gadis Ini Ingatkan Bahaya Kebiasaan Begadang

Hindari minum kafein lewat siang hari

Untuk mendapatkan tidur yang nyenyak, beralihlah ke makanan dan minuman tanpa kafein setelah tengah hari.

Ingat bahwa kafein dapat meningkatkan frekuensi ke kamar mandi dan membutuhkan lebih banyak cairan untuk memuaskan dahaga.