Mau Tetap Sehat Diusia Tua? Ini 6 Kebiasaan yang Dapat Anda Lakukan

Minumlah cukup air mineral agar tetap terhidrasi.

Banyak minum air putih

Manish B Patel DO, seorang ahli fisioterapi menjelaskan, seiring bertambahnya usia, rasa haus berkurang.

Orang yang lebih tua cenderung lebih banyak mengalami dehidrasi daripada orang lebih muda karena tidak merasakan haus.

Hal ini menyebabkan masalah infeksi saluran kemih, fluktuasi tekanan darah, penurunan aktivitas, kelelahan, maupun kelainan elektrolit.

"Aturan praktis yang baik adalah bahwa air seni kita harus berwarna kuning muda mirip dengan jerami. Jika terlalu gelap, maka itu berarti kita tidak cukup minum. Jika jernih, maka kita minum terlalu banyak air."

Baca juga: 6 Alasan Minum Air Putih Dapat Membantu Turunkan Berat Badan

Mengubah latihan olahraga

"Banyak orang yang ingin mulai berolahraga atau yang telah berolahraga di masa lampau kembali berolahraga. Mereka melakukan latihan yang telah mereka lakukan selama ini. Seiring bertambahnya usia, aktivitas tertentu dapat menyebabkan lebih banyak cedera daripada tidak," kata Patel.

Ia menyarankan kita untuk mulai berkonsentrasi pada latihan yang lebih restoratif, latihan keseimbangan, senam dan latihan beban.

Latihan beban akan terus meningkatkan jumlah pembentukan tulang dan membantu mengurangi cedera dan jatuh.

Baca juga: Hal-hal yang Perlu Diperhatikan Bagi Pemula Saat Olahraga Lari, Simak Penjelasannya

Tetap menggunakan obat selama bertahun-tahun

"Tujuan pengobatan adalah untuk melengkapi kesehatan kita untuk membawa tubuh ke hemostasis yang tepat. Diet, olahraga, dan perubahan gaya hidup adalah resep utama untuk sebagian besar masalah kesehatan," kata Patel.

Jangan buru-buru menghentikan pengobatan atau mengurangi dosis tanpa berkonsultasi dengan dokter.

Lakukan pemeriksaan mata rutin

Degenerasi makula terkait usia (AMD) adalah penyebab utama kebutaan pada orang berusia di atas 50 tahun di Amerika Serikat.