Penting bagi Ibu Hamil, Ini 5 Makanan yang Baik Dikonsumsi untuk Menunjang Perkembangan Janin
Para kaum ibu yang sedang hamil atau mempersiapkan kedatangan 'tamu baru' dalam keluarganya, patut mengetahui pola makan apa saja yang baik dikosumsi.
lihat foto
Misalnya, mendapatkan asam lemak tak jenuh ganda omega-3 sangat penting selama kehamilan.
Sebaliknya, asupan tinggi lemak jenuh dapat meningkatkan risiko komplikasi kehamilan.
Seseorang dapat dengan aman mengonsumsi beberapa lemak jenuh selama kehamilan, tetapi untuk kesehatan yang optimal, mereka harus lebih sering mengonsumsi lemak tak jenuh.
Contoh makanan yang kaya akan lemak tak jenuh ganda meliputi:
* ikan berlemak, seperti salmon, herring, dan trout
* biji rami dan biji bunga matahari
* kenari
Serat
Makanan gandum utuh, beras merah, kacang-kacangan dan lentil, buah, dan sayuran kaya akan serat.
Makanan ini berkontribusi pada kesehatan usus secara keseluruhan dan dapat membantu orang merasa kenyang lebih lama.
Baca juga: Simak Syarat Vaksinasi Ibu Hamil dan Menyusui Beserta Apa Saja Jenis Vaksin yang Digunakan
Memiliki diet tinggi serat juga dapat mengurangi risiko komplikasi yang terkait dengan kehamilan, seperti wasir dan sembelit.(TribunHealth.com/Nur)
Artikel ini telah tayang di Tribunhealth.com dengan judul 5 Makanan yang Baik Dikonsumsi Selama Kehamilan, Penting untuk Menunjang Perkembangan Janin,
