Tips Hindari Rasa Lapar dan Ngemil Tengah Malam, Tak Baik untuk Kesehatan

Minum air putih tidak hanya penting untuk kesehatan Anda, tetapi juga dapat membantu perut terasa kenyang.

Jika Anda merasa lapar di malam hari, Anda mungkin sebenarnya haus.

Baca juga: Lirik Lagu Tak Kan Hilang - Budi Doremi, Viral di TikTok: Takkan Hilang Cintaku Padamu

Jadi pertimbangkan untuk minum secangkir air atau teh herbal sebelum menuju dapur.

Tidur nyenyak

Beberapa penelitian menunjukkan kurang tidur dapat memengaruhi hormon pengatur nafsu makan Anda.

Ketika Anda secara teratur tidur tujuh hingga delapan jam setiap malam, Anda mungkin cenderung tidak makan berlebihan pada hari berikutnya.

Risiko negatif yang dikaitkan dengan makan tengah malam

Menurut Musleh, beberapa penelitian menghubungkan makan malam dengan efek kesehatan yang berpotensi negatif, seperti:

Fluktuasi hormon

Musleh menjelaskan bahwa orang yang makan larut malam dapat memiliki kadar grhrelin, "hormon lapar" yang lebih tinggi, dan kadar leptin yang lebih rendah, hormon yang membuat Anda merasa kenyang.

Ini berarti makan di malam hari bisa membuat seseorang lebih lapar keesokan harinya.

Sindrom metabolik

Beberapa penelitian mengaitkan makan larut malam dengan obesitas dan sindrom metabolik, sekelompok gejala yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan stroke.

Selain itu, makan larut malam sering kali melibatkan konsumsi lebih banyak makanan tinggi lemak atau rendah nutrisi, yang juga dapat meningkatkan risiko sindrom metabolik.

Baca juga: 19 Tahun Ditutupi, Pinkan Mambo Akhirnya Bongkar Aib Cabut dari Ratu

Gula darah tinggi