Kenali Makanan Sehat Untuk Kulit

PROHABA.CO - Jenis-jenis makanan yang membuat seseorang tampak lebih muda bisa kita dapatkan di alam.

Kita harus benar-benar memperbanyak konsumsi makanan lokal dan jangan membanggakan produk import.

Karena makanan lokal dari Indonesia juga tidak kalah dengan produk-produk import.

Padahal makanan yang ada di alam justru lebih sehat dan aman dikonsumsi.

Makanan alami akan selalu lebih sehat karena belum ada tambahan apa pun.

Makanan yang membuat seseorang terlihat lebih muda yakni bertujuan mempertahankan kesehatan kulit.

Jenis makanan yang menjaga kesehatan kulit bisa mengonsumsi sumber antioksidan.

Makanan yang tinggi antioksidan bisa menangkal radikal bebas.

Baca juga: Kenali freckles dan Flek Hitam Pada Remaja

Perlu diketahui bahwa radikal bebas sangat berpengaruh terhadap penuaan.

Antioksidan dari makanan bisa menangkal radikal bebas.

Makanan yang mengandung tinggi oksidan tergolong banyak atau disebut dengan pelangi antioksidan.

Di dalam buah dan sayur terdapat banyak antioksidan dan diklasifikasikan dari warna kulitnya.

Antioksidan memiliki berbagai macam jenis, tidak hanya satu jenis saja.

- Antioksidan pada buah dan sayur yang memiliki warna kulit merah disebut dengan Likopen

Misalnya : tomat, semangka merah, cherry, dan strawberry.

- Pada buah dan sayur berwarna jingga atau kuning yang disebut dengan Karotenoid

Baca juga: Bocah 4 Tahun Dicabuli Tiga Kali, Aksi Pelaku Ketahuan Tetangga

Misalkan : ubi jalar, semangka kuning, jagung, pepaya, dan lain sebagainya yang berwarna kuning.

- Sayur atau buah yang berwarna hijau yang disebut dengan klorofil

Misalnya : bayam, kangkung, brokoli

- Sayur atau buah berwarna ungu antioksidan disebut dengan Antosianin

Misalnya : terong dan anggur

- Antioksidan berwarna putih disebut dengan Alisin

Misalnya : taauge, lobak, dan sebagainya

Jenis antioksidan seperti likopan atau antisianin bekerja secara spesifik untuk menangkal radikal bebas.

Baca juga: Niat Liburan ke Bali, Aurel Hermansyah Ditipu Agen Vila

Jika ingin terlihat awet muda dan kulit tampak sehat disarankan memperbanyak konsumsi antioksidan.

Selain itu kita harus memastikan bahwa konsumsi air (kebutuhan cairan) harus cukup.

Tubuh atau kulit jangan dibiarkan kering dan harus terhidrasi, sehingga kebutuhan cairan tubuh harus cukup.

Dalam skala dari Kemenkes dan WHO memang disarankan konsumsi air 8 gelas per hari.

Secara spesifik, terdapat rumus atau cara mengalikan berat badan dengan 30, sehingga menemukan berapa ml nya.

Cara menghitung dikalikan dengan berat badan karena komposisi tubuh kita ini 70 persennya dari cairan.

Jika cairan terpenuhi maka kulit tidak akan kering malah akan terhidrasi.

- Konsumsi vitamin C

Konsumsi vitamin C bisa membantu dalam memproduksi kolagen.

Kolagen sangat bagus untuk kulit karena dapat mempertahankan atau mengencangkan kulit.

Vitamin C ada di berbagai bahan makanan, contohnya jeruk, brokoli, mangga dan lemon.

Artikel ini telah tayang di Tribunhealth.com dengan judul Manfaatkan Bahan Makanan Alami yang Ada di Sekitar Kita untuk Menjaga Kesehatan Kulit