Kulit Berjerawat? Simak Tips Ampuh Atasi Jerawat Dari Dokter Kulit

PROHABA. CO - Jerawat memang satu masalah yang membuat kaum hawa merawa sangat tidak percaya diri terutama pada saat beraktivitas diluar rumah.

Bagi Kaum Hawa Memiliki kulit wajah yang sehat dan bebas akan masalah kulit adalah dambaan.

Banyak yang belum mengetahui, Bahwasanya ada trik yang ampuh dari Dokter Kulit untuk mencegah pertumbuhan jerawat di wajah.

Berikut ini ada trik dari dokter yang bisa dilakukan untuk menjaga agar kulit terhindar dari jerawat.

1. Tidur yang cukup

Associate Professor of Medicine dan Associate Chief of Clinical Affairs di Divisi Pulmonary, Critical Care and Sleep Medicine di University of Miami Miller School of Medicine, Alejandro D. Chediak, MD, mengatakan bahwa kebutuhan tidur setiap orang berbeda-beda.

"Ini benar-benar tentang berapa banyak jumlah tidur yang anda butuhkan untuk bisa merasa sehat dan segar kembali. Kita tahu bahwa hal yang ekstrem yakni 'terlalu sedikit atau terlalu banyak' tampaknya terkait dengan hasil kesehatan yang buruk," kata Dr. Chediak.

Ia pun menyebut kurang tidur maupun terlalu banyak tidur memiliki dampak yang buruh bagi kesehatan, sama seperti saat anda melakukan diet ekstrem.

"Ini seperti kebanyakan ha, diet ekstrem tidak baik, tidur berlebihan pun tidak baik untuk kesehatan anda. Jumlah tidur yang anda butuhkan adalah berapapun jam yang anda butuhkan untuk kembali bangun serta merasa segar dan fokus," tegas Dr. Chediak.

American Academy of Sleep Medicine dan Sleep Research Society menetapkan bahwa sebagian besar orang dewasa membutuhkan 'antara tujuh dan delapan jam tidur'.

"Ternyata untuk mendapatkan kinerja terbaik, anda membutuhkan sekitar 8 hingga 8,2 jam kesempatan untuk tidur per hari pada malam hari atau selama malam biologis anda," papar Dr. Chediak.

Menurutnya, saat seseorang beralih dari tidur delapan jam per malam dalam satu minggu menjadi enam atau empat jam per malam pada minggu lainnya, terdapat penurunan yang dapat diukur dalam indeks kinerja, koordinasi dan fungsi kognitif yang lebih tinggi.

Dikutip dari American Medical Association (AMA), Jumat (2/6/2023), tidur yang cukup memiliki banyak manfaat bagi tubuh dan kulit, karena tubuh akan lebih produktif untuk beraktivitas dan tampak lebih segar.

Pada saat tidur, tubuh akan meregenerasi kulit dan memproduksi kolagen baru yang dapat mencegah kulit kendur.

Tiidur pun dapat mengatasi lingkaran hitam pada area mata, jadi, jangan sepelekan tidur yang cukup ya.