Berikut Olahraga Ringan Yang Efektif Untuk Mengatasi Sakit Lutut Pada Lansia

1. Berjalan

Melangkah salah satu olahraga sangat mudah untuk dilakukan.
Bergerak begitu bermanfaat untuk melatih kekuatan otot dan tulang.
Ada beberapa jenis langkah yang disarankan adalah sekitar 6.000 hingga 8.000 langkah per harinya.
Maka sementara untuk lansia dengan keadaan hal yang ditentukan target langkahnya lebih kecil sesuai rekomendasi dokter.

2. Berenang

Berenang adalah jenis olahraga ideal bagi lansia yang mempunyai penyakit sendi.
Mengenai ini yakni, daya gerak di dalam air sangat mengurangi sakit pada persendian Anda.
Maka dari itu, air juga dapat mengperlihatkan ketahanan alami yang menanggu beban dalam kegiatan untuk mengkuatkan, kelenturan, dan kesetabilan dengan tekanan minimal pada tubuh.

3. Latihan senam sedang

Gerak badan selanjutnya untuk mengurangi sakit nyeri lutut adalah senam.
persis seperti berjalan, senam dapat dilakukan dengan mudah tanpa membutuhkan alat maupun persiapan yang rumit.
Senam bisa digunakan untuk menangkal efek atrofi otot pada orang dewasa yang lebih tua serta meningkatkan kepadatan tulang.

4. Yoga

Yoga di kursi adalah salah satu jenis olahraga ringan yang cocok untuk mengurangi nyeri lutut pada lansia. Dengan panduan dan teknik yang tepat, yoga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tulang dan otot meskipun dilakukan dalam posisi duduk. Disarankan bagi lansia untuk
Disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai aktivitas fisik dan berolahraga setidaknya selama 150 menit per minggu.

Artikel ini telah tayang di TribunJakarta.com dengan judul Empat Jenis Olahraga Ringan Untuk Mengurangi Nyeri Lutut Pada Lansia, https://jakarta.tribunnews.com/2023/06/18/empat-jenis-olahraga-ringan-untuk-mengurangi-nyeri-lutut-pada-lansia?page=3