Manfaat Tersembunyi Tidur yang Cukup untuk Kesehatan Mental

Manfaat Tersembunyi Tidur yang Cukup untuk Kesehatan Mental

PROHABA.COM - Penelitian terbaru menunjukkan bahwa tidur yang cukup tidak hanya penting untuk kesehatan fisik, tetapi juga memiliki dampak positif yang signifikan pada kesehatan mental.

Studi tersebut menemukan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan risiko gangguan mental seperti depresi dan kecemasan.

Penelitian ini melibatkan ribuan partisipan dan mengukur pola tidur mereka selama beberapa bulan.

Hasilnya menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari enam jam per malam memiliki kemungkinan dua kali lipat untuk mengalami gejala depresi dibandingkan dengan mereka yang mendapatkan tujuh hingga delapan jam tidur setiap malam.

Sebuah aspek menarik dari penemuan ini adalah bahwa tidur yang cukup tidak hanya membantu mengurangi risiko gangguan mental, tetapi juga memperbaiki mood dan daya tahan terhadap stres.

Selama fase tidur yang dalam, tubuh mengeluarkan hormon-hormon yang mendukung keseimbangan emosional, sehingga kurang tidur dapat menghambat produksi hormon-hormon tersebut.

Tidur juga telah terbukti memiliki dampak positif pada kesehatan memori dan fungsi kognitif.

Baca juga: 5 Aspek Kesehatan Mental yang Sering Diabaikan, Yuk Kita Intip Apa Saja

Baca juga: Sulit Tidur di Malam Hari? Lakukan 4 Hal Berikut

Baca juga: Empat Anak di Jagakarsa Meninggal, Diduga Dibunuh Ayahnya

Selama tidur, otak tidak hanya membersihkan racun-racun yang terakumulasi selama aktivitas sehari-hari, tetapi juga mengonsolidasikan ingatan dan memproses informasi yang diterima selama periode bangun.

Oleh karena itu, tidur yang cukup bukan hanya tentang merasa segar dan bugar keesokan harinya, tetapi juga merupakan investasi penting dalam kesehatan mental jangka panjang.

Para ahli kesehatan mendorong untuk memprioritaskan tidur yang berkualitas sebagai bagian integral dari rutinitas keseharian, dengan harapan bahwa kesadaran ini dapat membantu mengurangi angka gangguan mental yang semakin meningkat di masyarakat.

Dengan menyadari hubungan erat antara tidur dan kesehatan mental, diharapkan masyarakat dapat lebih memahami pentingnya memberikan perhatian khusus pada kualitas tidur mereka.

Dengan mengintegrasikan kebiasaan tidur yang baik, bukan hanya sebagai kebutuhan fisik tetapi juga sebagai perlindungan mental, kita dapat membentuk masyarakat yang lebih sehat secara menyeluruh.

(Safira Aznura Yunda/ Siswi magang dari SMKN 2 Lhokseumawe)

Baca juga: Mengungkap Manfaat Memelihara Kucing Bagi Kesehatan Mental, Simak Penjelasaanya

Baca juga: Kapan Waktu Tidur yang Tepat Bagi Kesehatan? Simak Pejelasan Berikut

Update berita lainnya di PROHABA.CO dan Google News.