Benarkah Teh Bisa Sebabkan Dehidrasi? Berikut Penjelasannya

PROHABA.CO -  Teh merupakan salah satu minuman populer di dunia.

Menikmati teh di berbagai kesempatan, baik disajikan hangat maupun dingin.

Salah satu kandungan teh adalah kafein, senyawa yang bersifat diuretik dan mendorong tubuh untuk menghasilkan lebih banyak urine.

Minum teh dapat membantu seseorang memenuhi kebutuhan cairan.

Akan tetapi, teh juga mengandung kafein, senyawa yang dapat menyebabkan dehidrasi.

Dengan demikian, teh dapat memengaruhi hidrasi tubuh, terutama jika diminum dalam jumlah banyak.

Efek teh

Efek teh terhadap hidrasi sebagian besar karena beberapa teh mengandung kafein, senyawa yang juga terdapat dalam kopi, cokelat, minuman energi, dan minuman ringan.

Setelah dikonsumsi, kafein berpindah dari usus ke aliran darah dan menuju ke hati.

Di sana, kafein dipecah menjadi berbagai senyawa yang dapat memengaruhi fungsi organ.

Misalnya, kafein memiliki efek merangsang pada otak, meningkatkan kewaspadaan, dan mengurangi perasaan lelah.

Baca juga: Tiga Akibat Minum Teh Terlalu Berlebihan, Bahaya di Balik Kenikmatan Sederhana

Baca juga: Manfaat Teh Hijau: Minuman Sehat dengan Khasiat Luar Biasa

Baca juga: Kembangkan Teh dan Kopi Kesehatan Tanpa Kafein, Wujud Semangat UI Ikut Membangun Negeri

Teh bisa sebabkan dehidrasi, benarkah?

Kafein juga dapat memberikan efek diuretik dengan meningkatkan aliran darah ke ginjal, mendorongnya untuk mengeluarkan lebih banyak air.

Diuretik adalah zat yang dapat menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak urine.

Terlepas dari efek diuretik kafein, teh herbal dan teh yang mengandung kafein tidak akan membuat tubuh dehidrasi.

Untuk memiliki efek diuretik yang signifi kan, kafein perlu dikonsumsi dalam jumlah yang lebih banyak dari 500 mg atau setara dengan 6–13 cangkir teh.

Para peneliti melaporkan, ketika dikonsumsi dalam jumlah sedang, minuman berkafein, termasuk teh, sama menghidrasinya dengan air.

Dalam sebuah penelitian kecil, 21 pria minum 4-6 cangkir (960 atau 1.440 ml) teh hitam atau air matang dalam jumlah yang sama selama 12 jam.

Hasilnya, para peneliti tidak melihat perbedaan dalam produksi urine atau tingkat hidrasi antara kedua minuman tersebut.

Peneliti pun menyimpulkan bahwa teh hitam tampaknya menghidrasi seperti air ketika dikonsumsi dalam jumlah yang lebih kecil atau sama dengan 6 cangkir per hari.

Selain itu, tinjauan terhadap 16 studi mencatat, dosis tunggal 300 mg kafein atau setara dengan minum 3,5-8 cangkir teh sekaligus dapat meningkatkan produksi urin hanya 109 ml dibandingkan dengan jumlah yang sama dari minuman nonkafein.

Oleh sebab itu, bahkan dalam kasus teh dapat meningkatkan produksi urine, teh tidak menyebabkan tubuh kehilangan lebih banyak cairan karena efek diuretiknya.

(Kompas. com)

Baca juga: Secangkir Teh Bisa Membuat Masa Tua Anda Lebih Sehat

Baca juga: Bubuk Kopi Ternyata Menyimpan Rahasia untuk Kecantikan Alami

Baca juga: Mengapa Kopi jadi Penyebab Badan Menjadi Lelah Setelah Dikosumsi, Berikut Penjelasannya

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Benarkah Teh Bisa Sebabkan Dehidrasi?",