Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan fosfor yang tinggi dari makanan olahan pada orang tanpa penyakit ginjal mungkin berbahaya bagi kesehatan ginjal dan tulangnya. Baca juga: Apa Saja Tanda Awal Gagal Ginjal?

4. Kurang minum air putih

Tetap terhidrasi dengan baik membantu ginjal membersihkan natrium dan racun dari tubuh.

Minum banyak air juga merupakan salah satu cara terbaik untuk menghindari batu ginjal.

Namun, orang yang memiliki masalah ginjal atau gagal ginjal mungkin perlu membatasi asupan cairannya agar tidak berlebih.

Baca juga: Obat Praxion Diduga Penyebab Gagal Ginjal Anak

Baca juga: Menang Lotre Rp31,67 Triliun dan Beli Mansion Mewah, Pria Amerika Dikritik

5. Kurang tidur

Istirahat malam yang cukup sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan, ternyata, juga baik untuk ginjal.

Pasalnya, fungsi ginjal diatur oleh siklus tidur-bangun yang membantu mengoordinasikan beban kerja ginjal selama 24 jam.

6. Terlalu banyak makan daging

Protein hewani menghasilkan asam dalam jumlah tinggi dalam darah yang dapat membahayakan ginjal dan menyebabkan asidosis, yakni suatu kondisi ketika ginjal tidak dapat menghilangkan asam dengan cukup cepat.

Protein diperlukan untuk pertumbuhan, pemeliharaan, dan perbaikan seluruh bagian tubuh, namun pola makan harus seimbang dengan buah-buahan dan sayuran.

7. Terlalu banyak makan gula

Gula berkontribusi terhadap obesitas yang meningkatkan risiko terkena tekanan darah tinggi dan diabetes, dua penyebab utama penyakit ginjal.

Selain pada makanan mabis, gula sering kali ditambahkan ke makanan dan minuman yang mungkin tidak dianggap “manis”.

Jadi, selalu perhatikan bahan-bahannya saat membeli makanan kemasan untuk menghindari tambahan gula dalam makanan.