1. Gula darah

Mengurangi tambahan gula adalah cara yang baik untuk mengurangi kadar gula darah dan insulin, meskipun hanya dilakukan dalam jangka waktu singkat.

Namun, jika seseorang mengurangi tambahan gula selama 30 hari hanya untuk kembali ke pola makan tinggi gula setelah tantangan selesai, manfaat ini tidak akan signifi kan.

Oleh sebab itu, pendekatan jangka panjang yang tidak terlalu ketat untuk mengurangi tambahan gula kemungkinan merupakan pilihan yang lebih realistis untuk pengelolaan gula darah berkelanjutan.

Baca juga: Gula Berlebihan: Ancaman Tersembunyi bagi Kesehatan yang Perlu Diketahui

2. Berat badan

Mengurangi sumber gula tambahan dapat membantu menurunkan berat badan, terutama jika dipadukan dengan pola makan padat nutrisi yang tinggi protein dan serat.

3. Kesehatan mulut

Makanan dan minuman manis diketahui tidak baik untuk kesehatan gigi.

Faktanya, tambahan asupan gula sangat terkait dengan peningkatan risiko gigi berlubang dan penyakit gusi, baik pada anak-anak maupun orang dewasa.

Oleh sebab itu, mengurangi gula tambahan dapat melindungi gigi.

Meskipun demikian, hanya mengurangi konsumsi gula selama 30 hari tidak akan memberikan dampak jangka panjang pada kesehatan gigi.

Baca juga: Mampu Tingkatkan Imun Tubuh dan Jaga Gula Darah, Ini 10 Manfaat Makan Ubi Jalar

4. Kesehatan hati

Pola makan tinggi gula, terutama pola makan tinggi fruktosa, dapat meningkatkan risiko terkena penyakit hati berlemak nonalkoho, yakni suatu kondisi yang ditandai dengan penumpukan lemak di hati.

Mengurangi gula, terutama makanan dan minuman yang dimaniskan dengan sirop jagung fruktosa tinggi, kemungkinan besar akan mengurangi lemak hati dan meningkatkan kesehatan hati.

5. Kesehatan jantung