1. Mengganggu produksi melatonin

Melatonin adalah hormon yang mengatur tidur dan bangun.

Paparan cahaya, termasuk dari lampu, dapat menekan produksi melatonin, sehingga membuat Anda sulit tidur nyenyak.

2. Meningkatkan risiko obesitas

Sebuah penelitian di Harvard University menemukan bahwa orang yang tidur dengan lampu menyala memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami obesitas.

Hal ini diduga karena cahaya dapat mengganggu metabolisme dan meningkatkan rasa lapar.

Baca juga: Bolehkan Penderita Diabetes Mendonasikan Darah, Ini Ulasannya

Baca juga: Aroma Buah Matang Bisa Hentikan Pertumbuhan Kanker, Ini Penjelasannya

3. Meningkatkan risiko diabetes tipe 2

Penelitian lain menunjukkan bahwa tidur dengan lampu menyala dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

Hal ini diduga karena cahaya dapat mengganggu regulasi insulin.

4. Meningkatkan risiko kanker

Paparan cahaya di malam hari dapat meningkatkan risiko kanker payudara dan prostat.

Hal ini diduga karena cahaya dapat mengganggu ritme sirkadian, yang berperan dalam pengaturan pertumbuhan se

5. Menurunkan kualitas tidur

Tidur dengan lampu menyala dapat membuat Anda tidur lebih gelisah dan bangun dengan perasaan lelah.

Hal ini dapat memengaruhi konsentrasi, mood, dan performa Anda.