Roti panggang mentega adalah menu sarapan sederhana dan mudah.

Meski demikian, makanan ini tidak cukup mengenyangkan karena kurangnya protein.

Sebagian besar kalori dalam roti panggang mentega berasal dari karbohidrat dalam roti dan lemak dari mentega.

Namun, roti dan mentega tetap bisa menjadi pilihan sarapan yang lebih sehat, jika yang digunakan adalah roti gandum utuh dengan tambahan topping kaya protein, seperti telur atau suwiran dada ayam.

Untuk lebih meningkatkan kandungan nutrisinya, tambahkan irisan sayuran seperti tomat, mentimun, atau sayuran berdaun hijau.

3. Jus buah

Meskipun jus buah mengandung nutrisi dan antioksidan, minuman ini tinggi gula dan rendah serat, sehingga tidak terlalu mengenyangkan.

Oleh karena itu, pilihan yang terbaik adalah menikmati minuman ini sesekali saja, dan mengonsumsi buah utuh setiap pagi.

4. Daging olahan

Pada dasarnya, semua daging olahan, seperti bacon, sosis, dan ham, mengandung garam yang cukup tinggi, yang dapat meningkatkan tekanan darah pada individu yang sensitif terhadap garam.

Makanan ini juga mengandung zat aditif lain seperti nitrit, yang dapat meningkatkan risiko kanker tertentu, seperti kanker perut.

Meski demikian, diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami sepenuhnya bagaimana asupan daging olahan memengaruhi risiko kanker.

5. Kue-kue manis

Donat, cinnamon roll, atau kue-kue manis lainnya merupakan makanan yang praktis dan lezat untuk dinikmati di pagi hari yang sibuk.

Namun, ini bukan pilihan yang baik untuk sarapan.