7 Kebiasan Sehari-hari yang Bisa Ganggu Kualitas Tidur

PROHABA.CO - Tidur merupakan suatu kebutuhan bagi semua orang.

Tanpa disadari ternyata pola tidur sangat mempengaruhi kesehatan fisik dan mental.

Setiap harinya orang dewasa membutuhkan waktu tidur rata-rata 7-9 jam per hari secara teratur.

Untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, terdapat beberapa cara yang sebaiknya kamu coba.

Salah satu cara terbaiknya yaitu memastikan kebiasaan sehari-harimu tidak mengganggu kebutuhan tidur.

Dilansir dari Brightside.me berikut ada 8 kebiasaan sehari-hari yang tanpa disadari dapat menganggu waktu tidurmu:

Baca juga: Boleh Diet Tapi Jangan Sampai Anemia, Perhatikan Beberapa Hal Berikut

Baca juga: 4 Jenis Mastektomi, Operasi Pengangkatan Payudara untuk Lawan Kanker

Untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, terdapat beberapa cara yang sebaiknya kamu coba.

Salah satu cara terbaiknya yaitu memastikan kebiasaan sehari-harimu tidak mengganggu kebutuhan tidur.

Dilansir dari Brightside.me berikut ada 8 kebiasaan sehari-hari yang tanpa disadari dapat menganggu waktu tidurmu:

1. Menatap layar sebelum tidur

Tak banyak diketahui jika otakmu membutuhkan aktivitas yang menenangkan sebelum tidur.

Terlalu sering menatap layar TV atau smartphone sebelum tidur ternyata dapat merangsang otakmu yang mungkin membuatmu merasa cemas.

Emisi cahaya biru yang dipancarkan televisi atau smartphone ternyata dapat menghalangi produksi melatoninmu.

Melatonimu merupakan hormon yang bertanggung jawab untuk tidur.

Sehingga membuatmu lebih sulit tidur nyenyak.