Waspada, Ini Penyebab dan Ciri-ciri Penyakit Jantung di Usia Muda

Kurang atau jarang olahraga

Malas bergerak dan terlalu sering duduk

Kegemukan atau obesitas

Tekanan darah tinggi

Kolesterol tinggi

Merokok dan menghisap vapor

Mengonsumsi minuman beralkohol

Stres

Penyakit diabetes tipe 2 yang dipicu oleh pola makan tak sehat, seperti sering mengonsumsi makanan olahan

Riwayat keluarga berpenyakit jantung

Cara mencegah penyakit jantung di usia muda

Melansir Centers for Disease Control and Prevention (CDC), Jumat, penyakit jantung dapat dicegah dengan menerapkan kebiasaan baik berikut ini.

Mengontrol pola makan
Konsumsi lebih banyak buah dan sayur yang tinggi serat dan rendah lemak, serta kurangi makanan olahan, gula, garam, lemak jenuh, dan lemak trans.

Menjaga berat badan
Usahakan untuk menjaga berat badan supaya terhindar dari obesitas. Sebab, obesitas dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Aktif bergerak
Orang dewasa harus menjalankan aktivitas fisik intensitas sedang selama setidaknya dua jam 30 menit setiap minggu. Adapun anak-anak dan remaja harus melakukan aktivitas fisik setidaknya satu jam setiap hari.