6 Alasan Minum Air Putih Dapat Membantu Turunkan Berat Badan

PROHABA.CO - Memiliki tubuh yang ideal dan sehat merupakan impian banyak orang.

Beberapa cara yang ditempuh untuk mewujudkannya, antara lain, berolahraga, mengatur pola makan, dan mengurangi asupan kalori.

Namun, ternyata minum air putih juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Berbagai penelitian menunjukkan adanya hubungan antara minum air putih dengan penurunan berat badan.

Seperti dilansir dari Medical News Today, di akhir pekan lalu, terdapat enam alasan mengaparutin minum air putih dapatmembantu menurunkan berat badan. Berikut pen-jelasannya.

1. Air putih bantu membuang kotoran dari tubuh Ketika tubuh mengalami dehidrasi, maka kotoran seperti urine atau feses tidak dapat dibuang secara optimal.

Oleh karena itu, air berfungsi untuk membantu ginjal menyaring racun dan limbah, sedangkan organ tubuh mempertahankan nutrisi penting dan elektrolit.

Dehidrasi pun bisa menyebabkan tinja jadig keras atau kental, serta sembelit.

Baca juga: VIRAL Seorang Wanita Kehilangan Nyawa Saat Nge-Gym, Angkat Beban 180 Kg

Minum air putih secara rutin membantu kotoran bergerak dengan melunakkan, atau melonggarkan tinja yang mengeras tersebut.

Minum air putih juga membantu tubuh agar pulih dari masalah pencernaan, seperti diare dan gangguan pencernaan.

Seseorang yang terhidrasi dengan baik dapat menghindari penumpukan sisa-sisa makanan yang menyebabkan naiknya berat badan.

2. Minum air putih menekan nafsu makan Selain bermanfaat untuk kesehatan, minum air putih dengan rutin dan sesuai bisa menyebabkan rasa kenyang, dan mengurangi rasa lapar.

Artinya, ketika perut merasa kenyang, sinyal untuk berhenti makan akan dikirimkan ke otak.

Anda dapat mencoba meminum segelas air jika mulai merasakan lapar, untuk menghindari makan camilan yang berkalori tinggi.

Maka dengan begitu, akan membantu Anda menurunkan berat badan.

Studi pada tahun 2014 terhadap 50 wanita dengan kelebihan berat badan yang minum 500 mililiter air 30 menit sebelum sarapan, makan siang, dan makan malam selama 8 pekan menunjukkan, terjadinya penurunan berat badan yang signifi kan.

Selain itu, para peserta mengalami penurunan lemak tubuh, dan indeks massa tubuh.

Baca juga: Lesti Kejora Beraksi Saat Rizky Billar Ajarkan Baby L Ucapkan Kata Anjay

3. Minum air putih bantu membakar kalori Manfaat minum air putih lainnya adalah dapat membantu membakar kalori.

Hal itu terbukti dalam studi tahun 2014, di mana 12 orang diminta untuk minum 500 ml air dingin dan suhu kamar.

Hasilnya menunjukkan, peserta membakar antara 2 hingga 3 persen lebih banyak kalori dari biasanya, dalam 90 menit setelah minum air.

Sehingga, bisa menurunkan berat badan.

4. Mengurangi asupan kalori cair Kalori cair banyak terdapat dalam minuman bersoda, jus, kopi atau teh manis dengan tambahan gula.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, penting bagi Anda untuk mengganti minuman berkalori tinggi dengan air putih, maupun minuman tanpa kalori lainnya, seperti teh herbal, yang mungkin memiliki manfaat menurunkan berat badan jangka panjang.

Penelitian tahun 2015 menemukan, wanita yang minum 250 ml air setelah makan siang setiap hari, menurunkan berat badan sebesar 13,6 persen lebih banyak.

5. Minum air mengoptimalkan manfaat berolahraga Manfaat minum air putih selanjutnya adalah membantu otot, jaringan ikat, dan persendian untuk bergerak dengan benar.

Baca juga: Pria di Jepang Ditangkap Polisi, Aniaya Bayinya yang Baru Lahir Hingga Mengalami Patah Tulang

Cairan ini juga membantu paru-paru, jantung, dan organ lain untuk bekerja secara efektif saat mereka meningkatkan aktivitas selama berolahraga.

Telah diketahui bahwa salah satu komponen terpenting dari setiap rencana penurunan berat badan adalah olahraga.

Sehingga, menjaga tubuh menerima air yang cukup merupakan upaya untuk mempercepat menurunkan berat badan.

Terhidrasi dengan baik disebut bisa mengurangi risiko kram otot dan kelelahan, yang berpotensi mengganggu aktivitas fi sik.

6. Air putih dapat membakar lemak Air sangat diperlukan untuk membakar lemak di tubuh ini adalah faktor penting dalam menurunkan berat badan.

Sebab, tanpa air tubuh tidak bisa memetabolisme lemak atau karbohidrat yang tersimpan dengan baik.

Adapun proses metabolisme lemak disebut dengan lipolisis.

Langkah pertama dari proses tersebut ialah hidrolisis, yang terjadi ketika molekul air berinteraksi dengan trigliserida (lemak) untuk membuat gliserol serta asam lemak.

Baca juga: Dua Maling Motor di Paciran Lamongan Ditangkap, Beraksi di Acara Tahlilal Warga

Oleh karenanya, minum cukup air sangat penting untuk membakar lemak dari makanan dan minuman, serta lemak yang disimpan.

Menurut sebuah tinjauan ilmiah di tahun 2016, meningkatnya asupan air menyebabkan peningkatan lipolisis, dan hilangnya lemak melalui riset pada hewan.

Berapa banyak air putih yang direkomendasikan dalam sehari?

Perlu diketahui, sejauh ini tidak ada rekomendasi standar mengenai berapa banyak air yang harus diminum.

Sebab, beberapa orang membutuhkan lebih banyak atau lebih sedikit air, bergantung pada berbagai faktor, antara lain: tingkat aktivitas, usia, ukuran badan, suhu, kelembaban, paparan sinar matahari, dan status kesehatan.

Kendati demikian, National Academy of Medicine (NAM) Amerika Serikat merekomendasi asupan air bagi pria dan wanita per harinya, yaitu: 2.700 ml/ hari untuk wanita dewasa dan 3.700 ml/hari untuk pria dewasa.

Untuk menurunkan berat badan, Anda dapat minum setidaknya satu gelas air sebelum makan, satu gelas air saat makan, selalu membawa air dalam botol minum, dan minum lebih banyak air selama berolahraga atau selama aktivitas fisik.

Selain itu, konsumsi makanan dengan kandungan air tinggi terutama buah beri, anggur, melon, tomat, seledri, mentimun, dan selada. (Kompas.com)

Baca juga: Modus Ancam Sebar Video Syur, Wanita Muda di NTT Peras Rekan Kerja

Baca juga: Perampok Toko Emas Mengaku Pakai Senpi Milik Anggota TNI

Baca juga: Anya Geraldine Ungkap Berhenti Terima Peran Orang Ketiga dan Ingin Mencoba Karakter Lain