Lima Kebiasaan Makan yang Lemahkan Sistem Imun Tubuh

PROHABA.CO - Menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap kuat adalah salah satu hal terpenting untuk menangkal berbagai penyakit.

Mempertahankan kekebalan tubuh agar tetap kuat harus dilakukan secara dua arah, yakni dengan melakukan kebiasaan yang meningkatkan fungsi kekebalan (imunitas) selagi menghindari perilaku yang dapat melemahkan kekebalan tubuh.

Kebiasaan yang melemahkan kekebalan tubuh ini mencakup kebiasaan makan sehari-hari sehingga gaya hidup harus benar-benar diperhatikan.

Dilansir dari Health, berikut lima kebiasaan makan yang melemahkan sistem kekebalan tubuh:

1. Terlalu banyak minum alkohol

Konsumsi alkohol yang berlebihan, bahkan dalam jangka pendek, dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh.

Dalam sebuah makalah yang diterbitkan pada jurnal Alcohol Research, para peneliti mencatat adanya hubungan antara asupan alkohol yang berlebihan dengan respons kekebalan yang melemah.

Efeknya mencakup peningkatan kerentanan terhadap pneumonia dan kemungkinan yang lebih besar untuk mengembangkan sindrom stres pernapasan akut. 

Hasil lain yang diamati melibatkan peningkatan risiko sepsis, insiden komplikasi pascaoperasi yang lebih tinggi, penyembuhan luka yang buruk, dan pemulihan infeksi yang lebih lambat.

Baca juga: Simak Penjelasan tentang Beberapa Makanan Terserap Nutrisinya Lebih Baik dengan Minyak

2. Terlalu banyak mengonsumsi garam

Kelebihan konsumsi garam kerap diasosiasikan dengan masalah seperti retensi cairan dan tekanan darah tinggi. 

Namun, sebuah studi dari University Hospital of Bonn yang dilakukan pada manusia dan tikus menyimpulkan bahwa terlalu banyak garam dapat menyebabkan defisiensi imun. 

Peneliti menemukan bahwa ketika ginjal mengeluarkan kelebihan natrium, terjadi efek domino yang mengurangi kemampuan tubuh untuk melawan infeksi bakteri.

3. Terlalu banyak konsumsi gula

Mengurangi kelebihan gula tambahan adalah pilihan yang tepat karena sejumlah alasan, termasuk menjaga kekebalan tubuh agar tetap kuat.