Tak Hanya Kopi, 4 Makanan dan Minuman ini Juga Perlu Dihindari Sebelum Tidur.

PROHABA.CO - Kebiasaan makan tengah malam dikaitkan dengan sejumlah kondisi dan dampak buruk.

Namun ahli kesehatan menyebut, mungkin hal itu juga bergantung pada apa yang dikonsumsi.

Beberapa makanan dan minuman mungkin lebih berdampak pada tidur dan pencernaan daripada yang lain.

Misalnya, minuman yang mengandung kafein, makanan pedas, dan alkohol, dikenal memiliki dampak buruk jika dikonsumsi mendekati waktu tidur.

Berikut uraiannya.

Makanan dan minuman berkafein

Kopi dan coklat mengandung kafein, yang dapat berdampak pada kualitas tidur.

"Kafein menghambat reseptor adenosin, yang diperlukan untuk meningkatkan rasa kantuk yang memungkinkan orang untuk tidur," kata Dr. Robert Lustig, spesialis neuroendokrinologi dan profesor di University of California, San Francisco.

Makanan pedas

Makanan pedas seperti cabai dan saus tabasco mendapatkan panasnya dari capsaicin, yang menurut penelitian terkait dengan heartburn atau nyeri ulu hati.

Karena heartburn dapat membuat Anda tetap terjaga dengan tidak nyaman, Lustig merekomendasikan untuk menghindari camilan pedas sebelum tidur.

Makanan tinggi karbohidrat olahan dan gula

Makanan seperti roti putih, pasta, dan sereal manis kaya akan karbohidrat olahan.

Beberapa penelitian mengaitkan makanan tinggi karbohidrat olahan dengan insomnia.

Alkohol