Mungkinkah Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga?

PROHABA.CO - Menurunkan berat badan selalu menjadi tantangan karena membutuhkan waktu dan disiplin untuk mendapatkan hasilnya.

Tidak ada metode dan makanan ajaib yang bisa menurunkan berat badan dalam waktu singkat.

Cara terbaik menurunkan berat badan adalah mengubah kebiasaan gaya hidup, baik itu dengan mengatur pola makan yang lebih sehat dan seimbang, serta berolahraga secara rutin.

Berolahraga telah diketahui dapat membakar lebih banyak kalori dan ini akan membantu menurunkan berat badan.

Namun, mungkinkah seseorang dapat menurunkan berat badan tanpa olahraga?

Jawabannya mungkin.

Banyak ahli mengatakan bahwa yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan adalah 80 persen diet dan 20 persen olahraga.

Namun demikian, tak bisa dipungkiri bahwa olahraga membantu menurunkan berat badan dan membantu mempertahankannya.

Baca juga: Gejala Umum Diabetes Melitus, Sering Lapar dan Berat Badan Turun

Selain itu, berolahraga juga terbukti efektif mencegah berbagai penyakit.

Namun, jika olahraga bukan pilihan Anda untuk menurunkan berat badan, kuncinya adalah mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar.

Diet atau mengatur pola makan jauh lebih efektif daripada olahraga karena untuk membakar kalori yang cukup untuk menurunkan berat badan dibutuhkan banyak gerakan tubuh.

Lalu, bagaimana caranya?

Tanpa olahraga Untuk menurunkan berat badan, pria harus membatasi kalori hariannya tidak lebih dari 1.900 kkal per hari dan wanita tidak lebih dari 1.400 kkal per hari.

Melansir laman NHS, ada beberapa langkah menurunkan berat badan yang harus diterapkan dalam pola makan Anda.

Pertama, jangan pernah melewatkan sarapan.