Mungkinkah Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga?

Melewatkan sarapan tidak akan membantu menurunkan berat badan.

Ini justru akan membuat Anda lebih banyak ngemil sepanjang hari karena merasa lapar.

Baca juga: Soda dan Alkohol Perlu Dihindari jika Ingin Menurunkan Berat Badan

Kedua, makan di waktu yang teratur setiap hari.

Penting untuk membangun kebiasaan ini karena makan teratur di waktu yang sama akan membantu tubuh lebih mudah membakar kalori.

Selain itu, lawan godaan ngemil makanan tinggi lemak dan gula.

Ketiga, makan banyak buah dan sayuran.

Keduanya rendah kalori dan lemak, serta tinggi serat, yang ini adalah tiga modal penting untuk sukses menurunkan berat badan.

Keempat, pastikan kebutuhan serat terpenuhi.

Serat akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Selain dari buah dan sayuran, Anda bisa mengonsumsi roti gandum, beras merah, pasta, kacang-kacangan, dan lentil untuk mencukupi kebutuhan serat.

Baca juga: 5 Makanan yang Bisa Bikin Kenyang Lebih Lama, Cocok untuk Diet Penurunan Berat Badan

Kelima, pastikan tubuh selalu terhidrasi.

Salah satu tanda dehidrasi adalah munculnya rasa haus.

Di sisi lain, rasa haus ini tidak jarang dikira sebagai sinyal rasa lapar sehingga bukannya menghidrasi tubuh dengan air minum, Anda justru mengonsumsi kalori ekstra dari makanan.

Keenam, makan menggunakan piring kecil.

Piring berukuran lebih kecil akan membuat Anda mengambil makanan sesuai dengan besar piring sehingga terhindar dari makan berlebihan.

Itulah enam cara menurunkan berat badan tanpa olahraga. Bagaimana, siap mencobanya?

(Kompas.com)

Baca juga: Polisi Jerman Gerebek dan Tangkap 25 Anggota Teroris, Berencana Gulingkan Pemerintah

Baca juga: Ini Dampak Kekerasan Seksual pada Anak, Baik Secara Fisik Maupun Psikis

Baca juga: Bamsoet Beri Sinyal Pemilu 2024 Ditunda, NasDem: Kena Virus Berbahaya, Harus Dibooster 10 Kali