Tujuh Makanan Terbaik untuk Menyehatkan Paru-Paru

PROHABA.CO - Selain menghindari polusi dan kebiasaan merokok, memilih makanan pembersih paru-paru juga penting untuk menjaga kesehatan sistem pernapasan.

Paru-paru yang dibiarkan “kotor” bisa menyebabkan beragam masalah kesehatan, seperti pneumonia, penyakit paru obstruktif kronis (PPOK), hingga asma yang dapat membatasi kemampuan bernapas.

Menjaga kesehatan paru-paru sangatlah penting.

Beberapa faktor, termasuk paparan asap rokok, polusi udara, dan pola makan yang tidak sehat, dapat merusak organ penting ini.

Terlebih lagi, masalah paru-paru, seperti asma, penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), dan fibrosis paru, dapat memengaruhi kualitas hidup secara signifikan.

Meski demikian, penelitian menunjukkan bahwa perbaikan gaya hidup, termasuk mengikuti pola makan kaya nutrisi, dapat membantu melindungi paru-paru dan bahkan mengurangi kerusakan paru-paru dan gejala penyakit.

• Paru-Paru Tidak Sehat, Apa Saja Gejalanya?

Makanan sehat untuk paru-paru

Dilansir dari Healthline, berikut adalah beberapa makanan sehat yang baik untuk paru-paru.

1. Paprika

Paprika adalah salah satu makanan yang paling kaya vitamin C, yakni nutrisi yang larut dalam air yang bertindak sebagai antioksidan kuat dalam tubuh.

Mendapatkan cukup vitamin C sangat penting bagi orang yang merokok. Faktanya, karena efek merusak dari asap rokok pada simpanan antioksidan tubuh, orang yang merokok disarankan untuk mengonsumsi tambahan 35 mg vitamin C per hari.

Mengkonsumsi hanya satu buah paprika merah ukuran sedang (119 gram) memberikan 169 persen asupan vitamin C yang direkomendasikan.

2. Bit

Sayuran bit kaya akan nitrat, yang telah terbukti bermanfaat bagi fungsi paru-paru.

Nitrat membantu mengendurkan pembuluh darah, mengurangi tekanan darah, dan mengoptimalkan penyerapan oksigen.