Tujuh Makanan Terbaik untuk Menyehatkan Paru-Paru

Tomat adalah salah satu makanan dengan kandungan likopen yang melimpah, yakni antioksidan karotenoid yang dikaitkan dengan peningkatan kesehatan paru-paru.

Mengonsumsi produk olahan tomat juga telah terbukti mengurangi peradangan saluran napas pada penderita asma dan meningkatkan fungsi paru-paru pada penderita PPOK.

Sebuah studi tahun 2019 pada 105 orang penderita asma menunjukkan bahwa mengonsumsi banyak tomat dikaitkan dengan prevalensi asma yang lebih rendah.

Ditambah lagi, asupan tomat juga dikaitkan dengan penurunan fungsi paru-paru yang lebih lambat pada mantan perokok.

6. Blueberry

Blueberry sarat dengan nutrisi dan mengonsumsinya dikaitkan dengan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk melindungi dan memelihara fungsi paru-paru.

Menurut sains, Blueberry adalah sumber antosianin yang baik, termasuk malvidin, cyanidin, peonidin, delphinidin, dan petunidin.

Antosianin adalah pigmen kuat yang telah terbukti melindungi jaringan paru-paru dari kerusakan oksidatif.

7. Kol ungu

Kol ungu adalah sumber antosianin yang sangat baik.

Pigmen tanaman ini memberi warna cerah pada kol ungu.

Asupan antosianin telah dikaitkan dengan perbaikan fungsi paru-paru.

Terlebih lagi, kol dikemas dengan serat.

Studi menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak serat memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik daripada mereka yang mengonsumsi serat dalam jumlah rendah.

(Kompas. com)

Baca juga: Bukan Cuma Lansia, Orang Muda Juga Berisiko Alami Kanker Paru-paru, Ketahui Penyebabnya

Baca juga: Apa Saja Penyakit yang Bisa Disebabkan oleh Polusi Udara, Ini penjelasannya

Baca juga: Apa Saja Hal yang Bisa Dilakukan Tiap Malam untuk Menjaga Kesehatan Otak?

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Makanan untuk Menyehatkan Paru-paru",