Ada 8 Cara Menjaga Kesehatan Saat Cuaca Panas Ekstrem, Berikut Penjelasannya

PROHABA.CO - Salah satu dampak dari cuaca panas adalah hilangnya cairan tubuh dalam jumlah banyak, yang jika dibiarkan dapat berujung menjadi dehidrasi.

Untuk itu, saat cuaca sedang panas-panasnya, perbanyaklah minum air putih, bahkan lebih banyak dari biasanya.

Dengan begitu keseimbangan cairan tubuh kamu akan tetap terjaga.

Hindari atau batasi juga konsumsi minuman berkafein karena bersifat diuretik, yaitu memicu hilangnya cairan tubuh.

Cuaca panas yang ekstrem bisa berbahaya bagi kesehatan, terutama jika tubuh tidak mendapatkan air yang cukup dan banyak beraktivitas di luar ruangan saat panas terik.

Oleh sebab itu, penting untuk menjaga kesehatan di tengah cuaca ekstrem agar kita tetap bisa beraktivitas dengan lancar.

Baca juga: Mengapa Sirsak Baik untuk Kesehatan, Salah Satunya Membantu Membunuh Sel Kanker

Baca juga: 6 Tips Efektif Meningkatkan Semangat Pagi Untuk Aktivitas Lebih Produktif

Berikut adalah beberapa hal yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan di tengah cuaca panas ekstrem.

1. Cegah dehidrasi dengan minum air yang banyak.

2. Hindari minuman berkafein, minuman berenergi, alkohol, dan minuman manis.

3. Pakai topi atau payung saat di luar ruangan untuk menghindari kontak dengan sinar matahari secara langsung.

4. Memakai pakaian yang berbahan ringan dan longgar.

5. Hindari menggunakan pakaian berwarna gelap agar tidak menyerap panas.

6. Sebisa mungkin tidak berada di luar ruangan saat jam 11-3 siang.

7. Gunakan tabir surya dengan minimal 30 SPF pada seluruh kulit, baik saat di luar maupun dalam ruangan.

8. Selalu sediakan botol semprot air yang dingin di dalam kendaraan.