Minum Air Putih di Pagi Hari Sangat Penting, Ini Fungsinya Bagi Tubuh

Bahkan, para ahli menyarankan untuk mengosumsi 2,5 liter atau setara 8 hingga 10 gelas air putih sehari agar memenuhi kebutuhan air harian.

PROHABA.CO – Mengonsumsi air putih memiliki peran yang penting bagi tubuh dalam mengangkut nutrisi ke sel, mengatur suhu tubuh, dan melumasi sendi.

Air putih sangat penting untuk memaksimalkan fungsi tubuh.

Bahkan, para ahli menyarankan untuk mengosumsi 2,5 liter atau setara 8 hingga 10 gelas air putih sehari agar memenuhi kebutuhan air harian.

Sementara itu, banyak juga ahli yang menyarankan agar mengsosumsi air putih di pagi hari.

Melansir Kompas.com, minum air putih di pagi hari sang baik bagi kesehatan tubuh.

Berikut penjelasan lenkapnya:

• Menurunkan berat badan

Beberapa orang percaya bahwa minum air putih di pagi hari dapat membantu menurunkan berat badan.

Baca juga: Mandi Tanpa Gunakan Sabun Ternyata Bermanfaat Bagi Kesehatan Kulit, Simak Penjelasan Berikut Ini

Studi tahun 2019 berjudul “Influence of Water Intake and Balance on Body Composition in Healthy Young Adults from Spain” menemukan bahwa asupan cairan yang lebih tinggi memiliki hubungan dengan peningkatan komposisi tubuh pada orang dewasa muda.

Beberapa ahli juga menyarankan untuk mengonsumsi air putih sebelum sarapan.

Sebuah penelitian tahun 2010 “Water Consumption Increases Weight Loss During a Hypocaloric Diet Intervention in Middle-aged and Older adults” menemukan bahwa orang dewasa paruh baya dan lebih tua kehilangan lebih banyak berat badan ketika mereka minum 500 mililiter (ml) air putih sebelum makan selama 12 minggu.

Para peneliti sebagian mengaitkan penurunan berat badan ini dengan penurunan asupan energi dari makanan.

Ini berarti mereka makan lebih sedikit daripada orang yang tidak minum air putih sebelum makan.

Selain itu, studi lain percaya bahwa penurunan berat badan disebabkan oleh termogenesis yakni produksi panas dalam tubuh.

Ketika seseorang minum air putih dingin, termogenesis terjadi untuk menghangatkan air yang masuk ke dalam tubuh, yang membakar kalori.

Baca juga: Manfaat Putih Telur untuk Kesehatan Rambut dan Cara Menggunakannya

• Meningkatkan kinerja kognitif