Kebiasaan Makan Tak Sehat Jadi Penyebab Perut Buncit, Ikuti Cara Mengatasinya

Memahami penyebab perut buncit sangatlah penting agar Anda bisa melakukan tindakan pencegahan yang diperlukan.

PROHABA.CO – perut yang membuncit menjadi salah satu hal yang membuat orang kurang percaya diri dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

Perut buncit juga sangat mengganggu penampilan.

Perut buncit tak hanya mengganggu penampilan, namun juga dapat menjadi pertanda adanya masalah dengan kesehatan seperti stres dan kurang tidur.

Perut buncit jika terus dibiarkan bisa saja memicu beberapa jenis penyakit berbahaya seperti obesitas dan penyakit jantung.

Penjelasan lebih lanjut tentang penyebab perut buncit diulas dalam artikel berikut ini.

Penyebab perut buncit

Melansir dari Kompas.com, penyebab utama perut buncit akibat penumpukan lemak di sekitar daerah perut.

Gaya hidup dan kebiasaan makan tidak sehat menjadi salah satu faktor penyebab perut buncit.

Ada banyak faktor yang bisa memicu penumpukan lemak di perut.

Baca juga: Ini Penyebab Lemak Mudah Menumpuk hingga Picu Perut Buncit

Baca juga: Perut Buncit, Bunga Citra Lestari Diisukan Hamil, Sedih Di-body Shaming

Baca juga: Lemak Pasti Rontok dan Perut Buncit Menjadi Rata, Lakukanlah Cara Mudah Ini Kata dr Zaidul Akbar

Disarikan dari Medical News Today, berikut adalah beberapa penyebab perut buncit yang perlu diketahui:

• Memiliki pola makan yang tidak sehat

Konsumsi makanan cepat saji yang tinggi lemak trans dan gula dapat menyebabkan penumpukan lemak di area perut.

Selain itu, kelebihan asupan gula dapat merangsang produksi insulin yakni hormon yang berperan dalam penyimpanan lemak di tubuh, khususnya di sekitar perut.

Makanan olahan dan tinggi sodium juga dapat menyebabkan retensi cairan dan memberikan kesan perut yang membuncit.

• Kurang melakukan aktivitas fisik

Gaya hidup yang kurang aktif dapat menyebabkan penumpukan lemak di perut.

Kurangnya olahraga juga dapat mengakibatkan lemahnya otot perut, yang bisa jadi penyebab perut buncit pada wanita dan pria.

• Merasa stres

Terjadi peningkatan produksi hormon kortisol di dalam tubuh ketika Anda merasa stres.

Akibatnya, lemak akan menumpuk di sekitar perut dalam jangka panjang.

Pasalnya, hormon kortisol ini dapat merangsang sel lemak visceral yang terdapat di dalam rongga perut, untuk menumpuk lebih banyak lemak.

Selain itu, respons stres juga dapat memicu kebiasaan makan yang tidak sehat seperti konsumsi makanan tinggi gula dan lemak sebagai bentuk penghiburan, yang pada akhirnya dapat berkontribusi pada perut buncit.

Baca juga: Tak Perlu Repot, dr Zaidul Akbar Berbagi Cara Simpel Atasi Perut Buncit: Hindari 3 Jenis Makanan Ini

Baca juga: Jangan Kaget Perut Buncit Jadi Kempes karena Rutin Lakukan Ini, Simak Tips dr Zaidul Akbar

Baca juga: Jelang Pernikahan, Perut Buncit Venna Melinda Jadi Sorotan saat Foto Prewedding, Ini Faktanya

• Kurang tidur

Saat seseorang kurang tidur, tubuh akan mengalami perubahan hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme seperti ghrelin dan leptin.

Kekurangan tidur cenderung meningkatkan produksi ghrelin (hormon lapar) dan mengurangi produksi leptin (hormon kenyang), sehingga dapat meningkatkan nafsu makan, khususnya terhadap makanan yang tinggi lemak dan karbohidrat.

Selain itu, kurang tidur juga dapat meningkatkan tingkat stres dan produksi hormon kortisol yang terkait dengan penumpukan lemak di area perut.

Kombinasi peningkatan nafsu makan dan perubahan hormonal ini dapat berkontribusi pada peningkatan lemak visceral, yang dapat menyebabkan perut buncit.

Memahami penyebab perut buncit sangatlah penting agar Anda bisa melakukan tindakan pencegahan yang diperlukan.

Selain memperhatikan beberapa penyebab di atas, Anda juga perlu melakukan pola hidup sehat dan berolahraga secara teratur untuk mencegah perut buncit. (Penulis adalah mahasiswi internship dari Universitas Malikussaleh, Aceh Utara)

Update berita lainnya di PROHABA.co dan Google News