Ini Delapan Cara Menahan Nafsu Makan Berlebihan untuk Turunkan Berat Badan

Jika Anda termasuk orang yang memiliki nafsu makan yang besar, kenali cara untuk mengurangi nafsu makan berlebih berikut ini:

PROHABA.CO - Memiliki berat badan yang berlebih memang bukanlah sesuatu yang bagus bagi tubuh manusia.

Memiliki berat badan yanng berlebih juga kerap kali membuat para perempuan tidak percaya diri dengan penampilan dirinya sendiri atau banyak disebut pada zaman ini yakni insecure.

Ada banyak risiko kesehatan yang mengintai saat Anda sering makan terlalu banyak.

Salah satunya obesitas.

Obesitas atau kegemukan pada gilirannya dapat meningkatkan potensi seseorang mengidap berbagai penyakit berbahaya, termasuk diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, hingga stroke.

Maka dari itu, sangat penting bagi seseorang untuk selalu mengatur dan menjaga pola makan serta porsinya.

Hal itu dilakukan demi menjaga kesehatan tubuh.

Namun, masih sangat banyak di antara kita yang mungkin tak mengerti dan tidak sensitif dengan rasa kenyang.

Yang mana kita hanya mengikuti keinginan mulut untuk terus mengunyah makanan setiap waktu.

Dikutip dari TribunHealth.com, berikut beberapa cara mengurangi nafsu makan berlebih yang kerap dirasakan oleh banyak orang.

Jika Anda termasuk orang yang memiliki nafsu makan yang besar, kenali cara untuk mengurangi nafsu makan berlebih berikut ini:

1. Perbanyak konsumsi protein

Melansir laman Healthline, menambahkan lebih banyak protein ke dalam makanan Anda dapat meningkatkan perasaan kenyang, sehingga membuat Anda makan lebih sedikit pada waktu makan berikutnya dan membantu Anda menghilangkan lemak di tubuh.

Partisipan penelitian yang sarapan telur kehilangan 65 persen lebih banyak berat badan dan 16 persen lebih banyak lemak tubuh selama periode studi delapan minggu.