Ketahu Bahaya Mengonsumsi Vitamin D Secara Berlebihan Bisa Sebabkan Kematian

PROHABA.CO -  Konsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen vitamin D dan mengikuti anjuran dosis dengan cermat sangatlah penting untuk keamanan dan kesehatan Anda.

Kata vitamin selalu dikaitkan dengan kesehatan. Vitamin dinilai sebagai kunci hidup sehat.

Banyak orang bahkan mengonsumsi suplemen vitamin.

Contohnya vitamin D, sebagian orang akan mengonsumsi suplemen vitamin tersebut saat musim dingin ketika mereka merasa tidak mendapat asupan vitamin D dari cahaya matahari.

Vitamin D sebetulnya merupakan vitamin yang larut dalam lemak, terdapat dalam minyak ikan, kuning telur, susumentega, dan sebagainya, diproduksi dalam tubuh ketika badan terkena sinar matahari.

Namun, bagaimana jika vitamin yang seharusnya menyehatkan berbalik menjadi mematikan?

Ada cukup bukti bahwa kasus vitamin D dapat menyebabkan kematian.

Menurut studi yang diterbitkan pada tahun 2020 di Jurnal Cureus, banyak kasus keracunan vitamin D dimulai dari kekurangan vitamin D.

Baca juga: Tiga Manfaat Ikan Lele untuk Kesehatan, Ada vitamin B12, protein, dan omega 3

Para peneliti menemukan bahwa orang-orang yang kekurangan vitamin D karena tinggal di daerah yang lebih dingin, mengonsumsi suplemen vitamin D dalam dosis yang lebih tinggi dari yang direkomendasikan.

Kadar vitamin D dalam tubuh dapat menyebabkan keracunan.

Karena ttidak seperti vitamin lainnya, vitamin D akan terlarut dalam lemak.

Sehingga, ketika vitamin D terlalu banyak masuk ke dalam tubuh, tubuh tidak dapat membuangnya seperti halnya vitamin lain yang larut dalam air.

Dampak vitamin D pada darah Vitamin D membantu tubuh Anda menyerap kalsium dari makanan yang Anda makan.

Namun, jika asupan vitamin D Anda berlebihan, kalsium pada darah Anda dapat mencapai tingkat yang dapat menyebabkan gejala toksisitas vitamin D yang berkaitan dengan hiperkalsemia.

Dampak vitamin D pada tubuh Jika Anda mengonsumsi vitamin D dalam dosis besar, Anda mungkin mengalami sakit perut, kehilangan nafsu makan, sembelit, atau diare akibat peningkatan kadar kalsium.

Dampak vitamin D pada kesehatan mental Toksisitas vitamin D dapat menyebabkan gejala seperti kebingungan, agitasi, dan tidak responsif.

Hal ini juga tampaknya diakibatkan oleh peningkatan kadar kalsium, yang dapat disebabkan oleh vitamin D dosis tinggi.

Penting untuk dicatat bahwa keracunan vitamin D tidak terjadi akibat paparan sinar matahari.

Baca juga: 5 Penyakit Yang Bisa Sebabkan Kematian Tapi Sering Dianggap Sepele

Baca juga: Manfaat Pemberian Vitamin C Melalui Injeksi Untuk Kulit Yang Lebih Sehat Dan Bersinar

Menurut NIH, tubuh membatasi jumlah vitamin D yang dihasilkan dari sinar ultraviolet (UV).

Meskipun demikian, terlalu banyak paparan sinar matahari membawa risiko lain, termasuk kulit terbakar dan kanker kulit.

Jadi, penting untuk melakukan tindakan pencegahan yang tepat untuk menghindari risiko tersebut.

Seperti menggunakan tabir surya atau ‘sunblock’.

Manfaat dan jumlah dosis yang perlu dikonsumsi Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak dan memiliki beberapa fungsi untuk kebutuhan tubuh.

Jika Anda menemukan beberapa susu balita cenderung diperkaya dengan vitamin D.

Hal ini karena vitamin D membantu menyediakan kalsium, yang diperlukan untuk membangun tulang yang kuat.

Vitamin D juga mendukung fungsi otot dan saraf, kesehatan jantung, dan kekebalan tubuh.

Kebutuhan vitamin D untuk manusia disesuaikan dengan usia.

Menurut National Institutes of Health (NIH)p, jumlahnya mulai dari 25 mcg (1.000 IU) untuk bayi baru lahir dan naik hingga 100 mcg (4.000 IU) untuk orang dewasa.

Penelitian menunjukkan bahwa Anda bisa mendapatkan cukup vitamin D dengan memaparkan lengan dan kaki Anda ke sinar matahari (tanpa pakaian atau tabir surya) pada tengah hari (antara pukul 10 pagi dan 4 sore) selama 5-30 menit setidaknya dua kali seminggu.

(Kompas.com)

Baca juga: Mengenal Depresi Diam-diam Mengancam Dunia Kesehatan Mental

Baca juga: Benarkah Teh Bisa Sebabkan Dehidrasi? Berikut Penjelasannya

Baca juga: Minum Susu Bisa Sebabkan Jerawat, Mitos atau Fakta? Berikut Penjelasannya

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Hati-hati, Konsumsi Vitamin D Berlebihan Bisa Sebabkan Kematian",