Tiga Manfaat Ikan Lele untuk Kesehatan, Ada vitamin B12, protein, dan omega 3

Lele merupakan salah satu ikan yang kaya akan protein tanpa lemak, lemak sehat, vitamin, dan mineral. Ikan ini juga rendah merkuri.

PROHABA.CO - Ikan lele adalah salah satu pilihan termurah untuk mendapatkan manfaat kesehatan berupa nilai gizi tinggi dari makanan rendah kalori.

Ikan lele memberikan nutrisi penting seperti vitamin B12, protein, dan omega-3 sekaligus sangat bermanfaat untuk kesehatan .

Lele merupakan salah satu spesies ikan tertua dan populasinya tersebar luas di berbagai wilayah.

Ikan ini dapat beradaptasi dengan sangat baik terhadap lingkungannya sehingga mereka berkembang biak di seluruh dunia, kecuali di beberapa tempat dengan suhu ekstrem.

Lele merupakan salah satu ikan yang kaya akan protein tanpa lemak, lemak sehat, vitamin, dan mineral. Ikan ini juga rendah merkuri.

Melihat kandungan nutrisinya, ikan lele dipercaya dapat memberikan sejumlah manfaat untuk kesehatan.

Manfaat ikan lele

Mengingat lele merupakan sumber berbagai nutrisi yang baik tetapi rendah kalori, maka ikan lele dianggap padat nutrisi.

Baca juga: Manfaat Telur Puyuh Baik untuk Kesehatan dan Bisa Mengobati Gejala Alergi.

Berikut adalah beberapa manfaat ikan lele untuk kesehatan.

1. Dikemas dengan protein tanpa lemak

Protein adalah salah satu sumber energi utama dalam makanan.

Protein juga bertanggung jawab untuk membangun dan memperbaiki jaringan dan otot, serta berfungsi sebagai bahan pembangun banyak hormon, enzim, dan molekul lainnya.

Satu porsi ikan lele seberat 3,5 ons (100 gram) menyediakan 32–39 persen dari kebutuhan protein harian dan mengandung 150 kalori.

Sebagai perbandingan, porsi ikan salmon yang sama menyediakan sekitar setengah dari kebutuhan protein harian, tetapi mengandung lebih dari 230 kalori.