5 Manfaat Konsumsi Buah Pepaya, Menguatkan Imun Tubuh dan Menurunkan Risiko Kanker

Satu porsi pepaya memberikan lebih dari setengah jumlah harian vitamin C yang direkomendasikan, yaitu 75 miligram sehari untuk wanita dan 90 miligram sehari untuk pria.

Dapat Menurunkan Risiko Kanker

Tinjauan pustaka tahun 2021 yang diterbitkan dalam Antioxidants menyimpulkan bahwa pola makan yang kaya vitamin C dari buah-buahan dan sayuran dapat memainkan peran penting dalam pencegahan dan terapi kanker.

Karena pepaya mengandung banyak vitamin C, pepaya memiliki sifat antioksidan yang membantu mencegah kerusakan akibat radikal bebas dan stres oksidatif pada sel-sel tubuh Anda, yang dapat membentuk senyawa penyebab kanker.

Selain itu, daging pepaya mendapatkan warna oranye terangnya dari fitonutrien yang disebut likopen, yang memiliki sifat antikanker, menurut penelitian tahun 2021 yang diterbitkan dalam Molecules .

Baca juga: Apa Saja Manfaat Durian untuk Kesehatan, Mengurangi Risiko Kanker dan Mencegah Penyakit Jantung

Mendukung Pencernaan

Tetap terhidrasi dan mendapatkan cukup serat adalah dua kriteria penting untuk pencernaan yang optimal.

Mengingat bahwa hingga 88 persen pepaya adalah air, mengonsumsi pepaya adalah cara yang bagus untuk meningkatkan pencernaan, meredakan sembelit, dan mengurangi kembung.

Selain itu, kandungan serat pepaya mendorong pergerakan usus yang teratur, komponen penting untuk pencernaan yang sehat dan menurunkan risiko kanker usus besar.

Dapat Mengurangi Peradangan

Pepaya mengandung enzim yang disebut papain yang menghambat produksi sitokin dalam tubuh Anda—sekelompok protein yang dilepaskan selama peradangan.

Peradangan kronis mendatangkan malapetaka bagi kesehatan Anda dengan meningkatkan risiko penyakit.

Menurut tinjauan yang diterbitkan dalam Biology pada tahun 2021, ekstrak Carica papaya menawarkan beberapa manfaat kesehatan, termasuk perlindungan terhadap peradangan, penuaan, kanker, dan penyakit kronis.

Perlindungan terhadap penyakit jantung

Pepaya mengandung antioksidan tingkat tinggi seperti vitamin A, vitamin C, dan vitamin E.