Cegah Dehidrasi Saat Puasa, Ini 5 Minuman yang Cocok Dikonsumsi

Ringkasan Berita:

• Saat puasa, tubuh lebih rentan dehidrasi karena tidak mendapatkan asupan cairan selama berjam-jam, yang bisa menyebabkan lemas, mulut kering, sakit kepala, hingga pingsan.
• Pencegahan dehidrasi tidak hanya melalui air putih, tetapi juga dengan memilih minuman yang tepat saat sahur dan berbuka, seperti infused water, jus buah segar, susu tanpa gula, dan air kelapa.
• Pola minum yang teratur dan seimbang membantu menjaga hidrasi, elektrolit, serta energi tubuh agar ibadah puasa tetap lancar 

PROHABA.CO -  Selama menjalankan ibadah puasa, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman selama kurang lebih 12 hingga 14 jam, bahkan bisa lebih tergantung wilayah.

Bahkan, terkadang beberapa orang tidak mempermasalahkan rasa lapar yang datang, karena biasanya dapat hilang dengan sendirinya. 

Kebanyakan orang malah lebih cemas saat mereka kekurangan minum.

Apalagi saat kurang minum, bisa menyebabkan mulut dan bibir kering.

Meski sebagian besar orang sudah paham pola minum selama puasa, terkadang mereka enggan melakukannya karena mereka malas dan bosan akan air putih.

Nah, cara cegah dehidrasi saat puasa sebetulnya tidak hanya melalui air putih saja. 

Kondisi ini membuat tubuh lebih rentan mengalami dehidrasi, yakni ketika jumlah cairan yang keluar lebih banyak dibandingkan cairan yang masuk.

Cairan tubuh bisa hilang melalui keringat, urine, dan pernapasan, terutama jika aktivitas tetap padat atau cuaca sedang panas.

Dehidrasi saat puasa dapat dikenali melalui sejumlah gejala seperti rasa haus berlebihan, tubuh terasa lemas, mulut dan bibir kering, sakit kepala, hingga mual.

Dalam kondisi yang lebih berat, dehidrasi dapat menyebabkan penurunan tekanan darah, pingsan, bahkan kejang.

Karena itu, menjaga keseimbangan cairan tubuh menjadi hal yang sangat penting selama bulan Ramadhan.

Upaya pencegahan dehidrasi tidak hanya bergantung pada banyaknya air yang diminum, tetapi juga jenis minuman yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka.

Pemilihan minuman yang tepat dapat membantu menjaga keseimbangan cairan sekaligus elektrolit tubuh.

Baca juga: 6 Manfaat Berbuka Puasa dengan Minum Air Kelapa, Apa Saja?

Berikut beberapa pilihan minuman yang baik untuk mencegah dehidrasi saat puasa:

1. Air Mineral