Cegah Dehidrasi Saat Puasa, Ini 5 Minuman yang Cocok Dikonsumsi

Air mineral tetap menjadi pilihan utama untuk menjaga hidrasi.

Air berperan penting dalam mengatur suhu tubuh, melancarkan pencernaan, membantu penyerapan nutrisi, serta mendukung fungsi organ vital.

Saat puasa, kebutuhan cairan tetap harus terpenuhi agar terhindar dari sembelit dan tekanan darah tidak menurun drastis.

Pola minum bisa dibagi secara bertahap, misalnya dua gelas saat berbuka, empat gelas di malam hari, dan dua gelas saat sahur.

2. Infused Water

Bagi yang kurang menyukai air putih biasa, infused water bisa menjadi alternatif.

Minuman ini dibuat dengan menambahkan potongan buah segar seperti lemon, jeruk, atau stroberi, serta daun mint ke dalam air putih.

Selain memberikan rasa yang lebih segar, infused water juga mengandung vitamin alami dalam jumlah ringan yang membantu menjaga stamina dan suasana hati selama berpuasa.

Baca juga: 5 Manfaat Mengonsumsi Kurma saat Buka Puasa, Dari Pencernaan Lancar hingga Jaga Kesehatan Jantung

3. Jus Buah Segar

Jus buah segar dapat menjadi pilihan minuman untuk membantu hidrasi tubuh. 

Jus buah kaya akan air, vitamin, dan mineral yang membantu menjaga daya tahan tubuh. 

Buah mengandung air, vitamin, dan mineral yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh selama puasa. 

Sebaiknya jus dikonsumsi tanpa tambahan gula karena buah sudah memiliki rasa manis alami.

Hindari pula penyaringan berlebihan agar serat alaminya tetap terjaga.

4. Susu Tanpa Gula Tambahan