Lezat tapi Berisiko, Kenali Efek Samping Makan Mangga secara Berlebihan

Dengan menjaga asupan mangga tetap seimbang, kita bisa menikmati manfaatnya tanpa mengkhawatirkan efek samping yang mungkin muncul.

PROHABA.CO - Mangga dikenal sebagai salah satu buah tropis yang digemari banyak orang karena rasanya yang manis dan kaya nutrisi.

Namun, mengonsumsinya secara berlebihan juga bisa menimbulkan efek samping tertentu.

Menurut para ahli kesehatan, makan mangga dalam jumlah banyak dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti diare.

Hal itu terjadi karena tingginya kandungan serat pada buah ini.

Selain itu, mangga yang terlalu matang memiliki kadar gula alami yang tinggi, sehingga dapat meningkatkan kadar gula darah, terutama pada penderita diabetes.

Baca juga: Benarkah Jus Buah Aman Bagi Penderita Diabetes? Begini Penjelasan Ahli

Dilansir dari Kompas.com, berikut beberapa penjelasan singkat masing-masing efek samping terlalu banyak makan mangga:

1. Gangguan pencernaan

Efek samping paling umum dari makan mangga berlebihan adalah gangguan pencernaan.

"Makan mangga terlalu banyak bisa menyebabkan gangguan pencernaan, karena buah ini mengandung tinggi serat," ungkap ahli gizi di Rumah Sakit Apollo, Delhi, India, Priya Bansal dikutip dari Only My Health.

Menurut Bansal, kandungan serat yang tinggi dalam mangga bisa menyebabkan perut kembung, begah, kram, dan bahkan diare.

Hal ini membuat orang yang punya riwayat gangguan pencernaan harus lebih berhati-hati dalam mengonsumsi mangga.

2. Alergi

Dalam artikel Verywell Health yang ditulis oleh dokter ahli alergi, Daniel More MD, makan mangga meski tidak berlebihan juga bisa memicu reaksi alergi.

Alergi ini terutama dari kontak dengan kulit mangga yang mengandung urushiol. Reaksi alergi ini dikenal dengan istilah 'mango mouth,' yang ditandai dengan gatal-gatal, bengkak, atau syok anafilaksis yang bisa membahayakan nyawa.

Karena itu, jika setelah mengonsumsi mangga muncul gejala yang tidak biasa, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter.

Baca juga: Ini Senyawa Racun yang Ditemukan dalam Anggur Shine Muscat, Bahaya Tersembunyi dari Buah Populer

3. Lonjakan gula darah

Mangga adalah salah satu buah yang memiliki indeks glikemik tinggi.

Hal ini menjadi penyebab lonjakan gula darah ketika makan mangga terlalu banyak.

Bagi penderita diabetes dan mereka yang mengalami resistensi insulin, sebaiknya memperhatikan konsumsi buah ini.

Jika perlu, konsultasikan dulu dengan dokter berapa jumlah mangga yang bisa dikonsumsi bagi penderita diabetes.

4. Mengganggu kerja obat

Jika Anda sedang dalam pengobatan tertentu, sebaiknya konsultasikan terlebih dulu dengan dokter apakah konsumsi mangga diperbolehkan atau tidak.

Pasalnya, dalam studi yang dipublikasikan di Journal of Food Science tahun 2011 lalu ditemukan bahwa mangga dan beberapa kandungannya terbukti menghambat enzim utama yang terlibat dalam metabolisme obat.

Bahkan, peneliti menyarankan potensi interaksi obat dengan buah mangga harus dipertimbangkan bagi penderita penyakit tertentu.

5. Hiperkalemia

Mangga mengandung kalium yang cukup tinggi.

Menurut data Panganku, dalam 100 gram buah mangga terdapat 140 mg kalium.

Ketika dikonsumsi berlebihan, buah ini bisa menyebabkan hiperkalemia.

Kasus semacam ini sempat terjadi di Jepang.

Dalam laporan kasus di jurnal Case Reports in Neurological Medicine tahun 2012, seorang wanita 79 tahun yang tiap malam makan mangga mengalami kram otot saat tidur.

Menurut penulis laporan ini, Kazuo Abe, kondisi itu terjadi karena terlalu banyak kalium yang diserap tubuh dari makan mangga berlebihan.

Abe menemukan kadar kalium dalam darah lansia perempuan tersebut melonjak hingga 5,5 mmol/L.

Angka ini melebihi batas normal kalium dalam darah yaitu 3,5 hingga 5,0 mmol/L

Artinya, perempuan ini mengalami kondisi hiperkalemia atau kelebihan kalium.

Baca juga: 5 Manfaat Konsumsi Buah Pepaya, Menguatkan Imun Tubuh dan Menurunkan Risiko Kanker

Laporan tersebut juga mencatat, setelah berhenti makan mangga, kadar kalium perempuan tersebut kembali normal dan tidak mengalami kram otot lagi. 

Dengan menjaga asupan mangga tetap seimbang, kita bisa menikmati manfaatnya tanpa mengkhawatirkan efek samping yang mungkin muncul. (Penulis merupakan mahasiswa internship dari Prodi Ilmu Komunikasi Universitas Syiah Kuala Banda Aceh)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Apa Saja Efek Samping Makan Mangga Terlalu Banyak?"

Update berita lainnya di PROHABA.co dan Google News