Batas Aman Minum Kopi dalam Sehari

PROHABA.CO - Kopi mengandung ratusan senyawa bioaktif dan merupakan sumber antioksidan tunggal yang baik.

Studi menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit diabetes tipe 2, gangguan neurologis, danpenyakit hati.

Namun, mungkin masih ada yang belum tahu batas aman minum kopi dalam sehariagar khasiatnya tetap optimal.

Hal ini penting diketahui karena kelebihan minum kopi dapat menimbulkan sejumlah gejala, seperti sakit perut, insomnia, gelisah, dan jantung berdetak cepat.

Kandungan kafein Kafein, bahan aktif dalam kopi, adalah zat psikoaktif yang paling umum dikonsumsi di dunia.

Sebagai aturan umum, dapat diasumsikan bahwa rata-rata secangkir kopi (240 ml) menawarkan sekitar 100 mg kafein.

Beberapa sumber mengatakan bahwa 400 mg kafein per hari, setara dengan 4 cangkir (945 ml) kopi, aman untuk kebanyakan orang dewasa yang sehat.

Baca juga: David Beckham Pencinta Kopi yang Lupa Pernah Cetak Gol dari Garis Tengah

Baca juga: Cara Merawat Kesehatan Kulit untuk Usia 25 Tahun ke Atas

Namun, banyak orang yang minum kopi lebih dari jumlah itu dan tidak mengalami masalah.

Batas aman Dilansir dari Healthline, bukti menunjukkan bahwa 4-5 cangkir kopi per hari mungkin merupakan jumlah yang aman.

Jumlah ini terkait dengan risiko kematian dini terendah, serta risiko lebih rendah dari berbagai penyakit umum.

Meski memiliki banyak manfaat, minum kopi bukanlah suatu keharusan.

Orang yang sensitif terhadap kafein, memiliki kondisi medis tertentu, atau tidak menyukai kopi, tidak perlu menginsumsinya.

Terlebih lagi, jika menyukai kopi, tetapi cenderung membuat cemas atau masalah tidur, sebaiknya kurangi atau hindari kopi.

Baca juga: Mahalini Belajar Jadi Seorang Istri di Film Kopi Pahit

Baca juga: Komsumsi Gorengan Berlebihan Dapat Memicu Penyakit Jantung

Manfaat kopi yang sangat baik bisa juga dengan menambahkan gula atau bahan-bahan lain yang tidak sehat dan berkalori tinggi ke dalamnya.

Toleransi terhadap kafein Kafein memengaruhi orang dengan cara yang berbeda.

Banyak gen telah ditemukan yang memengaruhi kepekaan orang terhadap stimulan ini.

Gen ini memengaruhi enzim yang memecah kafein di hati serta reseptor di otak yang dipengaruhi oleh kafein.

Efek kafein pada tidur juga dipengaruhi secara genetik.

Beberapa orang dapat minum kopi dan langsung tidur, sedangkan yang lain tetap terjaga sepanjang malam.

Bergantung pada susunan genetik, seseorang mungkin dapat menoleransi banyak kafein atau justru sangat sedikit.

Penting juga untuk disadari bahwa kondisi medis dapat memengaruhi kepekaan terhadap kafein.

Jika seorang penikmat kopi memiliki kecemasan, gangguan panik, aritmia jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, atau kondisi medis lainnya, mungkin toleransinya terhadap kafein menjadi lebih rendah. (Kompas.com)

Baca juga: Kepergok Hendak Curi Kopi, Dua Pelaku Menyerahkan Diri

Baca juga: 6 Merk Kopi Sachet yang Mengandung Paracetamol dan Sildenafil, Hati-hati Bisa Membahayakan Tubuh

Baca juga: Sopir Travel Pemerkosa Penumpang Ditangkap Setelah Korban Berteriak