Tahukah Anda
Sebabkan Pikun, Apakah Demensia Bisa Dicegah?
Demensia adalah kondisi saat seseorang pikun atau kehilangan ingatan, kemampuan berbahasa, kemampuan memecahkan masalah, dan kemampuan berpikir ...
lihat foto
Menerapkan pola makan sehat, seperti diet Mediterania juga membantu menurunkan risiko dan mencegah demensia.
Diet Mediterania menekankan asupan makanan pada buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, gandum utuh, minyak zaitun, lemak ikan, dan membatasi asupan daging merah.
Asupan makanan tersebut kaya antioksidan yang akan menjaga dari kerusakan otak, yang berkaitan dengan Alzheimer dan demensia.
Di samping itu juga menjaga kadar kolesterol tetap normal, yang mana berarti akan menjaga kemampuan otak dalam mengingat dan berpikir.
3. Menjaga kesehatan jantung
Semua hal yang baik untuk jantung akan baik juga untuk otak. Karena itu, penting untuk membatasi asupan garam, mengurangi kebiasaan minum alkohol berlebihan, dan berhenti merokok.
Jantung yang sehat akan membantu mencegah demensia.
Baca juga: Kasus Serangan Jantung pada Usia Muda Meningkat 2 Persen Setiap Tahun, Kenali Penyebabnya
4. Belajar hal baru
Belajar hal baru sangat baik untuk kesehatan otak, misalnya belajar bahasa baru, belajar memasak, pergi ke museum, atau pergi ke tempat-tempat baru.
Dengan mempelajari hal baru, otak akan tetap aktif dan menurunkan risiko kerusakan otak, termasuk mencegah demensia.
Demensia di Indonesia Di Indonesia, diperkirakan ada sekitar 1,2 juta orang dengan demensia pada tahun 2016, yang akan meningkat menjadi 2 juta di 2030.
Bahkan, onset demensia yang diderita pada usia relatif muda (umur 50-an tahun) kasusnya juga meningkat.
Dalam acara yang sama, drg Kartini Rustandi MKes (Direktur Kesehatan Usia Produktif dan Lanjut Usia) mengatakan, adalah penting mengedukasi masyarakat usia produktif untuk menerapkan pola hidup sehat, sebelum mereka menjadi orang lanjut usia.
Dengan menjalani gaya hidup sehat, termasuk pola makan sehat, diharapkan kesehatan akan selalu terjaga dan nantinya akan menjadi orang lanjut usia yang SMART (sehat, mandiri, aktif, dan produktif) agar tak menjadi beban keluarga.
(Kompas.com)
Baca juga: Mengapa Ada Perokok Seumur Hidup yang Tak Kena Kanker Paru-Paru?
Baca juga: Ada Lima Penyebab Turunnya Kesehatan Jantung, Salahsatunya Merokok
Baca juga: Menurut Pakar Unair, Perhatikan Ada 4 Persiapan Kesehatan Pranikah
