Pentingnya Antioksidan Bagi Lansia Untuk Tangkal Radikal Bebas

PROHABA.CO - Saat memasuki usia lanjut, tak sedikit orang yang mengalami penurunan fungsi tubuh akibat radikal bebas.

Hal ini tak hanya dapat mempercepat proses penuaan tubuh, tetapi juga meningkatkan risiko penyakit degeneratif seperti kanker dan penyakit jantung, penurunan sistem kekebalan tubuh, disfungsi otak, hingga katarak.

Agar tubuh terlindungi dari berbagai bahaya kesehatan tersebut, Anda wajib mengonsumsi makanan dan minuman dengan kandungan antioksidan yang bermanfaat menangkal radikal bebas, seperti enam jenis asupan di bawah ini.

Ekstrak Buah Zaitun

Buah Zaitun adalah sumber nutrisi yang terkenal akan manfaatnya sejak ribuan tahun lalu. Mengonsumsi ekstrak buah zaitun dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, salah satunya yaitu sebagai sumber antioksidan alami untuk menangkal radikal bebas.

Ekstrak buah zaitun disebut memiliki kandungan zat aktif Hydroxytyrosol, antioksidan kuat yang dapat menangkal radikal bebas, bahkan 4x lebih kuat dari vitamin C!

Baca juga: 7 Tips Liburan Hemat, Cocok Bagi Mahasiswa atau Keluarga

Kandungan vitamin E dan K dalam ekstrak buah zaitun pun juga dapat berperan sebagai antioksidan untuk menangkal radikal bebas yang berasal dari polusi, sinar Ultra Violet, lingkungan, serta proses peradangan di dalam tubuh Anda.

Teh dan Kopi

Teh dan kopi adalah jenis minuman yang disukai segala usia, tak terkecuali oleh lansia. Selain lezat, kedua jenis minuman ini juga merupakan sumber antioksidan alami.

Teh mengandung senyawa antioksidan polifenol dan flavonoid. Dari bermacam jenis teh, teh putih adalah yang memiliki kandungan antioksidan tertinggi serta kandungan antikanker yang paling poten.

Sudah terdapat berbagai penelitian yang menunjukkan bahwa kopi memiliki kandungan antioksidan yang tinggi.

Terlebih lagi, berbagai publikasi juga menyebutkan bahwa proses pemanggangan kopi juga dapat meningkatkan tingkat antioksidan dalam biji kopi tersebut. Menarik bukan?

Baca juga: Cara Menyelamatkan Masa Depan Anak-anak yang Mengalami Kekerasan Seksual

Rumput laut

Rumput laut mengandung konsentrasi tinggi senyawa bioaktif fungsional seperti karotenoid, polisakarida, polifenol, dan sterol.

Jenis-jenis senyawa tersebut membuat rumput laut memiliki sifat antioksidan yang dapat mencegah penyakit, peradangan, serta bermanfaat sebagai antitumor dan antivirus.