Berapa Lama Waktu Tidur Siang yang Ideal?

Ketika seseorang tidur selama lebih dari 30 menit, mereka cenderung memasuki tahap tidur yang lebih dalam, ungkap psikolog kesehatan dari Sleep Healt Foundation, Moira Junge.

Baca juga: Lima Pelanggar Syariat di Gayo Lues Dicambuk

Baca juga: Buaya Besar Gigit Nelayan Haloban Saat Menyelam

Sama halnya dengan efek inersia tidur, bangun tidur selama tahap ini dapat membuat orang merasa pening atau pusing, mengantuk, atau bahkan bingung.

Jadi, Junge menyarankan, waktu tidur siang yang ideal adalah selama 20 menit atau lebih, sebelum pukul 15.00.

Durasi tidur siang ini pun juga akan dapat memengaruhi tidur malam hari.

Kendati demikian, waktu tidur siang selama 30 menit atau kurang, bukanlah sesuatu yang sulit dan cepat.

"Dalam beberapa kasus, tidur siang lebih lama sekitar 1,5 jam juga bisa bermanfaat," kata Junge.

Pasalnya, dengan durasi waktu tidur siang selama itu dapat memungkinkan tubuh untuk melewati tahapan tidur dan menghindari gangguan tidur nyenyak.

Jenis tidur siang yang lebih lama ini mungkin sangat membantu pekerja darurat dan pekerja shift yang berusaha menghindari kelelahan dan harus mengatasi berkurangnya kesempatan untuk bisa tidur cukup.

(Kompas.com)

Baca juga: 5 Cara Hentikan Kebiasaan Mendengkur, Tidur dengan Posisi Berikut dan Hindari Makan Berat saat Malam

Baca juga: Polisi Ciduk Dua Pencuri Ternak di Rohil, Pelaku Kini Meringkuk di Sel

Baca juga: Resmi, Ridwan Rumasukun Jabat Plh Gubernur Papua