Ini Tips Turunkan Berat Badan dengan Atur Jam Makan

PROHABA.CO - Cara menurunkan berat badan bisa dilakukan melalui beberapa hal.

Terbaru, cara menurunkan berat badan juga bisa dilakukan lewat pengaturan jam makan.

Ahli diet di Living Fit, Catherine Gervacio mengatakan, bahwa waktu makan merupakan salah satu faktor terpenting dalam mengatur manajemen berat badan.

"Waktu makan adalah salah satu faktor penting dalam manajemen berat badan," ujarnya, sebagaimana dilansir dari Eat This Not That.

Lantas, bagaimana cara menurunkan berat badan menggunakan jam makan?

Sejumlah penelitian dilakukan untuk menelaah jam makan yang memengaruhi penurunan berat badan.

Berikut beberapa cara menurunkan berat badan lewat jam makan:

1. Hindari makan setelah pukul 21.00.

Penurunan berat badan lewat jam makan bisa dilakukan dengan menghindari makan malam setelah pukul 9 malam.

Hal ini karena makan di malam bisa mempersulit penurunan berat badan.

Baca juga: Mungkinkah Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga?

Baca juga: 10 Cara Cepat Tidur untuk Penderita Insomnia, Hindari Tidur Siang hingga Ubah Pola Makan

Fakta ini diperoleh dari studi kecil dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

Penelitian tersebut menemukan bahwa mereka yang makan pada pukul 21.00 memiliki kadar gula lebih tinggi esok harinya.

Selain itu, oksidasi lemak mereka juga lebih sedikit.

Penelitian lainnya menyebutkan bahwa kemampuan tubuh membakar kalori di malam hari cenderung lebih rendah.

Artinya, makan di malam hari akan mempersulit penurunan berat badan.