Ini Tips Turunkan Berat Badan dengan Atur Jam Makan

2. Beri jeda waktu makan

Cara menurunkan berat badan lewat waktu makan juga bisa dilakukan dengan memberikan jeda jam makan antara yang satu dengan yang lainnya.

Gervacio mengatakan, bahwa interval makan 3 sampai 4 jam masih ideal untuk mempertahankan berat badan.

Kebiasaan ini akan memengaruhi fungsi hormon tubuh yang memengaruhi rasa lapar.

Kendati demikian, interval waktu makan ini sebaiknya dilakukan secara konsisten.

Baca juga: Gejala Umum Diabetes Melitus, Sering Lapar dan Berat Badan Turun

Baca juga: Soda dan Alkohol Perlu Dihindari jika Ingin Menurunkan Berat Badan

3. Konsumsi kalori di pagi hari

Dikutip dari The Conversation, penelitian pada 2013 menunjukkan bahwa konsumsi kalori pada pagi hari dan lebih sedikit di malam hari bisa membantu menurunkan berat badan.

Sarapan dengan porsi besar dan makan malam dengan porsi sebaliknya akan meningkatkan kalori yang terbakar.

Akibatnya, akan terjadi penurunan berat badan.

Kendati demikian, penurunan berat badan lewat jam makan juga perlu diikuti dengan konsumsi makanan yang seimbang secara teratur.

(kompas.com)

Baca juga: 5 Makanan yang Bisa Bikin Kenyang Lebih Lama, Cocok untuk Diet Penurunan Berat Badan

Baca juga: 3 Resep Jus Buah untuk Menaikkan Berat Badan: dari Alpukat, Kenari, hingga Kurma

Baca juga: 6 Alasan Minum Air Putih Dapat Membantu Turunkan Berat Badan