Apa yang Terjadi pada Tubuh Jika Jalan Kaki Setiap Hari, Berikut Manfaatnya

Jalan kaki memberi tekanan pada tulang, yang membantu tulang mempertahankan kekuatannya.

Meski latihan ketahanan dipuji sebagai penangkal paling ampuh untuk tulang rapuh, terutama seiring bertambahnya usia, jalan kaki setiap hari menargetkan area yang mungkin terlewatkan oleh angkat beban.

Misalnya, squat dan lunges menarik tulang, tetapi jalan kaki dapat merangsang tulang di seluruh kaki dan tungkai.

Gerakan di pinggul, lutut, dan pergelangan kaki juga membantu memompa cairan sinovial yang kaya akan nutrisi ke dalam tulang rawan di persendian.

Jalan kaki setiap hari juga memperkuat otot, tendon, dan ligamen yang mengelilingi persendian sehingga otot lebih mampu menopang beban tubuh, alih-alih seluruh beban mendarat di persendian.

Baca juga: Ini Manfaat Air Kelapa Original Yang Jarang DIketahui Oleh Banyak Orang, Tips dr Zaidul Akbar

3.   Suasana hati membaik

Jalan kaki setiap hari bisa membuat kita bahagia.

Pasalnya, aktivitas ini melepaskan neurotransmiter yang disebut endorfin, yang merangsang kebahagiaan dan mengurangi stres.

Dengan kata lain, berjalan dapat membantu kita mengelola kecemasan dan menghindari depres

Sebuah studi tahun 2017 di Journal of Health Psychology mengaitkan jalan-jalan harian dengan peningkatan kesejahteraan psikologis, pengurangan risiko depresi, dan lebih sedikit rasa sakit.

Faktanya, studi tersebut menemukan orang yang melakukan aktivitas ringan hingga sedang, seperti berjalan kaki, mengalami manfaat kesehatan mental yang lebih besar daripada mereka yang melakukan aktivitas berat.

Peningkatan aliran darah ke otak saat kita jalan kaki setiap hari juga memiliki efek positif pada respons stres.

4.   Kualitas tidur meningkat

Jalan kaki setiap hari rupanya dapat meningkatkan kualitas tidur.

Dalam sebuah ulasan tahun 2018 di PeerJ, orang-orang yang berjalan-jalan setiap hari bisa tidur lebih cepat dan tertidur lebih nyenyak.

Baca juga: Jarang Yang Tahu, Ternyata Ini Manfaat Alang-alang Yang Harus Anda Ketahui, dr Zaidul Akbar